對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看是容易，但是其實這個體式也是有很多的小技巧的，如果不注意就很有可能會做錯。那麼對於初學者而言，到底該如何避免這些常見的錯誤呢。
1. 手的位置不對
眼鏡蛇式中，我們需要將胸腔和頭部擡離地面，而在這個動作之前，我們需要將雙手放在地上，所以首先就需要確保我們雙手放置的位置沒有錯誤。如果雙手放得太遠，我們的肩膀就會聳起，跟我們的耳朵貼近。這是眼鏡蛇式中比較常見的一個錯誤。
正確的做法應該是在將身體擡起事前，將雙手放在胸腔的兩側，肩膀下方。讓我們的大拇指和胸口處於一條直線，掌心貼近地面。
2. 手肘伸直鎖起
做眼鏡蛇式時，我們也要注意手肘的放置的位置。如果手肘放置的地方太遠，會出現和手掌房主太遠一樣的問題，讓你的肩膀和耳朵緊貼在一起。所以小編建議大家，在做眼鏡蛇式之前一定要注意染髮你的手臂彎曲，肩膀下沉，不要有聳起的情況。當然，如果對自己的身體的柔韌程度比較自信的人，也可以再將手臂向前伸展一些，讓你的肩部處於一種比較舒緩的狀態，這樣練習的效果會更好。
瑞麗谷
