女性在一生中生理和心理上都會有幾次重大的轉折，比如從兒童邁向青春期，然後再次成爲成熟的女性，經歷生育成爲一名母親。在種種過程中女性的身體也會有一定的變化，甚至是一些不適，比如在月經後要忍受痛經，在懷孕之後身體腫脹，在更年期的時候情緒反覆大其帶給女性生活的負面影響很大，瑜伽恰恰可以陪伴女性走過各種階段。
1、 塑造完美體形。
在瑜伽的練習過程中，女性將身體拉伸，鍛鍊力量，讓身體舒展保持着優美的形態，維持在一種自由健康的狀態之中。女性在引力之下肌肉是不斷下垂的，造就的肌膚的老化和身體的老態。瑜伽的很多提示恰恰是爲了抵抗地心引力，比如蝗蟲式和倒立，能夠幫的抵禦肌膚皺紋。蛇式、下犬式則可以幫助女性不會變得彎腰駝背，保持挺拔的優雅氣質。胸腔的打開幫助鍛鍊前胸，讓胸部在哺乳之後減少下垂。
2、 打造健康身體。
雖然在月經期間是不適合練習瑜伽的。但是長期的練習瑜伽的確可以減少月經期間的不適感。幫助活絡血脈，讓經血的排出更加通暢。冬天的怕涼的女性四肢末梢往往會冰冷難以迴轉，瑜伽加速流通，即使在輕緩的體式中，也會感覺到身體在發熱出汗，對於身體的每處關節都有調解疲勞的作用。
3、暢通心情
瑜伽可以幫助女性在靜下心來完成體式的過程當中，是內心和世界的一種平衡。在緩慢的呼吸中，感受自己的情緒逐漸得到釋放和解脫。瑜伽在傳播的過程中，已經從最初帶有極濃郁的宗教色彩而轉化爲關注人內心的運動。瑜伽包括的冥想、唱誦，都會讓心情獲得調整。
瑞麗谷
