![16件大事一定要做|30歲抗老]( "16件大事一定要做|30歲抗老")
發表於：2019-03-02
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動...
![富含維生素c的食物|維生素c的作用及功能]( "富含維生素c的食物|維生素c的作用及功能")
發表於：2019-10-20
維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶的氧化應力，另外許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。維生素C的作用有減壓、增強免疫力、防癌抗癌。維生素c的作用及功能...
![富含多種維生素和微量元素|核桃的營養價值]( "富含多種維生素和微量元素|核桃的營養價值")
發表於：2020-10-06
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![是很有效的減肥果品|枇杷富含粗纖維及礦物元素]( "是很有效的減肥果品|枇杷富含粗纖維及礦物元素")
發表於：2020-02-07
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。·枇杷膏原料:枇杷肉500克，冰糖600克。製法:將冰糖入...
![核桃補維生素E|大杏仁補膳食纖維]( "核桃補維生素E|大杏仁補膳食纖維")
發表於：2019-06-19
該調查把7000名55歲~90歲的參試者分成三組，分別讓各組人員吃地中海食品（烹飪時使用初榨橄欖油），堅果類以及低脂肪食品。結果顯示，吃堅果類那一組參試者罹患II型糖尿病和高血壓的比例最低，死...
![維生素e的作用以及含維生素e的食物]( "維生素e的作用以及含維生素e的食物")
發表於：2019-07-24
維生素E有抵抗人體衰老的作用，能使皮膚變得潤澤美麗。它通過抑制過氧化醋的生成，逆轉皮膚老化，保持皮膚細嫩潔淨。維生素E能清除體內引起衰老的自由基，將因日曬、污染、精神壓力等產生的自...
![蛋白質和維生素含量高|烏雞有什麼營養價值]( "蛋白質和維生素含量高|烏雞有什麼營養價值")
發表於：2019-04-28
烏雞美味又營養，做法多樣，愛到很多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“烏雞有什麼營養價值蛋白質和維生素含量高”，一起來看下吧!首先來看下烏雞有什麼營養價值：微量元素烏雞含有黑色素...
![含維生素k的食物|維生素K的作用及功能]( "含維生素k的食物|維生素K的作用及功能")
發表於：2020-04-15
維生素K的作用及功能主要是提供肝臟合成凝血酶元用，參與骨骼代謝，攝入適量的維生素K能有效降低骨折的危險性。VK缺乏可致廣泛性出血，新生兒出血症往往是VK缺乏引起，注射VK即可好轉。維生素...
![維生素d的作用以及富含維生素d的食物]( "維生素d的作用以及富含維生素d的食物")
發表於：2020-02-08
維生素D可幫助腸道吸收足夠的鈣、磷，並幫助骨骼成長，有促進青少年長高的作用。中老年缺乏維生素D，易出現骨質疏鬆症，使背駝、個子變矮、骨骼變形。維生素D對斑禿和溼疹也能產生良好的治療...
![維生素a的作用以及含維生素a的食物]( "維生素a的作用以及含維生素a的食物")
發表於：2020-05-29
維生素A又叫視黃醇，有維持人體正常視覺的作用。缺乏維生素A，眼睛會失去光澤，出現視力減退、夜盲症、乾眼症等眼部疾思。維生素A還能維持人體皮細胞健全，使皮膚光滑細膩。缺乏它，皮膚就會角...
![過量食用高纖維食品會影響微量元素吸收]( "過量食用高纖維食品會影響微量元素吸收")
發表於：2019-11-14
過量食用高纖維食品影響微量元素吸收和利用。纖維素對礦物質有離子交換和吸附作用，體內纖維素過多，會影響鈣、鎂、鐵、鋅等多種微量元素的吸收和利用，造成這些微量元素的缺乏，危害人體健康...
![排出毒素|多吃纖維食物]( "排出毒素|多吃纖維食物")
發表於：2019-11-18
人們常常聽說要吃纖維多的食物，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便祕...
![含微量元素多的食物|微量元素是什麼]( "含微量元素多的食物|微量元素是什麼")
發表於：2019-10-20
雖然微量元素在我們人體中的含量很小，但是他們的作用確是很大，微量元素在體內不能合成，只能從平時飲食中攝取，在大家身邊，很多時候不起眼的食物卻是富含微量元素的食物。微量元素是什麼？含微...
![維生素d含量高的食物有哪些|維生素d的作用及功能]( "維生素d含量高的食物有哪些|維生素d的作用及功能")
發表於：2019-09-27
維生素d是人體不能缺少的營養，它是一種溶脂性維生素，通過日常飲食能夠補充維生素d。維生素d有哪些作用功效呢?這些含維生素d高的食物，你平時都經常吃嗎?維生素d的作用及功能一、幫助補鈣...
![纖維素的重要性你別小瞧]( "纖維素的重要性你別小瞧")
發表於：2020-10-04
我們每天吃進肚子裏面的食物，概分爲六大類：全榖根莖類(澱粉)、豆蛋魚肉類(蛋白質)、油脂與堅果種子類(油)、蔬菜類、水果類和低脂奶類。先不論潘老師個人對於低脂奶類不應該被列在六大類...
![膳食纖維含量真正高的食物|盤點]( "膳食纖維含量真正高的食物|盤點")
發表於：2020-09-03
第一類是膳食纖維含量最高的是海藻類,屬於水溶性膳食纖維。它的水溶性纖維含量比較多。第二類是全穀類全麥類包括燕玫和一些豆類。因爲全穀類食品裏面最重要的是它的水溶性膳食纖維含...
![富含多種維生素和微量元素|核桃的營養價值]( "富含多種維生素和微量元素|核桃的營養價值")
發表於：2023-11-26
核桃的營養價值核桃的營養價值1、核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治...
![什麼食物含維生素d|維生素d的作用]( "什麼食物含維生素d|維生素d的作用")
發表於：2019-07-09
維生素d的作用很多，每天服用一劑維生素D能把罹患乳腺癌、結腸癌和卵巢癌的風險降低一半。陽光照射在皮膚上，身體就會產生維生素D，這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。維生素d的作用_什...
![含有大量食物纖維|豆渣的營養價值]( "含有大量食物纖維|豆渣的營養價值")
發表於：2019-09-19
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![維生素c的作用|什麼水果含維生素c]( "維生素c的作用|什麼水果含維生素c")
發表於：2019-04-16
維生素c是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶的氧化應力，另外許多重要的生物合成過程中也需要維生素c參與作用。維生素c的作用有減壓、增強免疫力、防癌抗癌。什麼水果含維生素c維...
![植物油綠葉蔬菜含量多|含維生素e的食物]( "植物油綠葉蔬菜含量多|含維生素e的食物")
發表於：2023-07-28
對於愛美的女性，偶爾會補充維生素e，因爲維生素e能養顏美白，減少皺紋等，功效比較多。除了去藥店買維生素e膠囊吃外，我們平常吃的有些食物也是富含維生素e，那有哪些食物含維生素e呢，維生素e的具...
![盤點富含粗纖維的食物的有哪些]( "盤點富含粗纖維的食物的有哪些")
發表於：2021-02-23
爲什麼要多吃富含粗纖維的食物?之所以現在有越來越多的營養機構提倡大家多吃些富含粗纖維的食物，這是因爲粗纖維食物有以下作用：降血脂由於粗纖維的物理作用，它能與脂肪和膽汁酸結合，隨糞...
![哪些食物富含維生素A|維生素a的作用]( "哪些食物富含維生素A|維生素a的作用")
發表於：2020-05-25
維生素A與胡蘿蔔素維生素A屬脂溶性維生素，其化學結構中含有β—自芷酮環不飽和的一元醇。維生素A主要存在於哺乳動物體內及魚類的肝臟中。植物性食物不含維生素A，但在胡蘿...
![植物油綠葉蔬菜含量多|含維生素e的食物]( "植物油綠葉蔬菜含量多|含維生素e的食物")
發表於：2018-10-17
對於愛美的女性，偶爾會補充維生素e，因爲維生素e能養顏美白，減少皺紋等，功效比較多。除了去藥店買維生素e膠囊吃外，我們平常吃的有些食物也是富含維生素e，那有哪些食物含維生素e呢，維生素e的具...
![含膳食纖維豐富的食物|膳食纖維的作用]( "含膳食纖維豐富的食物|膳食纖維的作用")
發表於：2020-01-12
作爲第七大營養素，膳食纖維已經被越來越多的人所熟知。膳食纖維被稱爲“綠色清道夫”，食用含膳食纖維的食物可以調節腸道的菌羣平衡，保持腸道通暢，幫助排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康。膳食...
瑞麗谷
