俗話說，一日之計在於晨，早晨的精神狀態能影響你一天的學習和工作，早起之後我們有這四件事一定要做。
第一件，起牀別起太快。
鯉魚打挺式的起牀是很危險的，一醒來離開坐起來穿衣服很容易頭昏眼花，那是因爲清晨人體有個小高壓，在身體和大腦還未適應時瞬間快速的動作會使身體的血壓升高。正確的做法是，醒來後在牀上靜靜再躺一會兒，給大腦和身體關節足夠的反應時間，在慢慢起身下穿。
第二件，刷牙洗臉。
經過一夜的睡眠，口腔內的唾液大量減少，而細菌大量滋生，所以一定要記得刷牙，保持口腔衛生。如果在飯前刷牙，最後飯後漱漱口。洗臉則根據個人的膚質，選擇冷水或者熱水。洗完臉要及時擦乾水，因爲臉上的殘留水漬會帶走臉上的水分，讓皮膚變乾燥。
第三件，喝一杯白開水補充水分通腸道。
因爲呼吸排汗和泌尿等生理活動，一夜的睡眠裏又沒有進食喝水，所以身體的水分流失會很快。晨起時給缺水的身體補充水分，增加血液循環容量，一杯白開水是最好的選擇。
第四件，排便不需要刻意，也別太用力。
很多人有一種誤區，早上一定要排便，即便沒有便意也要在馬桶上蹲一會兒，或者大力促便。但其實這樣並不好。尤其是一些中老年人有心血管和高血壓等問題，用力排便有可能誘發一些心血管問題，或者引起肛裂。排便看起來是一件小事，但很多人都忽略了最後一件。
瑞麗谷
