如何做好口腔潰瘍預防

口腔潰瘍幾乎每個人都遭遇過，往往是因爲吃東西時不小心，咬傷了口腔黏膜而引起的，有時則可能是因爲病毒感染所致。開始是口腔內莫名其妙地出現白色的斑點，三四天後疼痛明顯或加劇，嚴重時可伴有全身症狀，如低熱、局部淋巴結腫大等，吃鹹、辣、酸等刺激性食物可加重疼痛;四五天後疼痛逐漸緩解;8—14天后潰瘍可自行癒合。雖然多數口腔潰瘍能自行癒合，但它帶來的不適，着實令人煩惱。

那麼平時裏應該如何做好口腔潰瘍預防呢?

1、注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。

2、保持心情舒暢，樂觀開朗，避免事情和着急。

3、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。本文來自本站

4、注意生活規律性和營養均衡性，養成一定排便習慣，防止便祕

5、多食含鋅和鐵食物，以促進創面癒合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。

6、多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，有利於潰瘍癒合。故應多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等。

7、忌食辛辣、香燥、溫熱、動火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。

8、忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料。

9、多喝開水，儘可能避免刺激。本文來自本站

10、避免過多食用酸、鹼、辣或烤炸的食物。

11、多吃新鮮清淡菜餚，忌食膏粱厚味之物。