距離今年高考的日子越來越近了，在此衝刺期間，考生們複習任務極其繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，考生的日常食譜就成了家人的煩惱，既要提高營養又想要提高記憶力，難啊!!今天小編就給大家提供一個常識的食物牛奶.能夠有效的提高記憶力!
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
提高記憶力的科學訓練：
一、增強專注力的訓練
方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.
方法2：站在窗前向外看，仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然後將你看到的情景在腦海裏重新浮現出來.
二、提高處理信息速度的訓練
學習取得成效的前提是迅速處理信息.一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經常鍛鍊可以使大腦保持活力.
訓練方法：隨便拿一篇英語文章,然後以最快的速度把一個字母找出來,例如把T找出來.這種練習重複得越多,就越能提高處理信息的速度。
三、感覺存儲訓練
所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時存儲1/4～2秒鐘,然後儲存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓練上。
訓練方法：拿一張明信片看5分鐘.然後把看到的信息與熟悉的情況或人員聯繫起來,那麼你就能更好地記住這些信息.
四、短時記憶訓練
如果我們把注意力集中在新的信息上,那麼信息就會存到短時記憶裏.如果繼續注意,它才能轉變爲長時記憶.
訓練方法：在高速公路行駛後,把看到的各種路牌記在腦子裏.然後在休息時回憶一下所看到的路牌上的內容和標誌,在哪裏可以加油,哪裏可以打電話等.
五、數字記憶訓練
使數字有一定的規律：把數字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.
運用算術規則記憶：如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.
尋找相似的數碼：把數字與熟悉的信息聯繫起來。例如把413815中的41與鞋號相聯繫,38與服裝號聯繫,15與門牌號聯繫.
數字圖像：把數字與物體聯繫起來.如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手採摘大象吃的四葉草.
六、演講記憶訓練
人們可以藉助軌跡方法記憶文章,購物單或一篇演說的重點.
訓練方法：仔細觀察房間裏的物體,例如桌子,沙發,壁櫃,落地燈和窗戶等,把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點聯繫起來,在每一個物體上"確定"一個提示,然後作報告時,在腦子裏把房間裏的東西過一遍,再把相應的要點調出來.
七、思維按摩訓練
這是一種克服思維和學習障礙的簡單方法.鍛鍊適合各年齡段的人,可使鍛鍊者通過運動和觸摸調動潛能.
方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵.這會刺激400多個與大腦和身體相關的穴位,增強注意力,聽力和短時記憶力.
方法2：用兩隻手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進額頭的血液循環,消除記憶障礙,增強長時間記憶力.
瑞麗谷
