每天早上起牀跟打仗一樣，身體的所有器官都在叫囂着“我不想起牀”!總是要在掙扎十幾分鍾才能不情願的起牀，腦海裏不斷想象着如果今天不上班、不上學該有多好。於是一天的好心情都毀在了早上起不來這件事情上。
早上起不來，這是現在許多人所面臨的最頭痛的事情!無論是家庭婦女、上班族還是學生黨。那麼如何能夠令早起不那麼痛苦，保持一個好的心情，開啓元氣滿滿的一天呢?小編來告訴你吧!
——充足的睡眠
睡眠時間很重要!沒有睡夠，早上起來就會很困難!研究表示青少年的睡眠時間要保證在8-10小時，而成年人則在6-8小時之間。一般晚上10點睡是最合適的，儘量不要超過12點。
——良好的睡眠質量
睡得久但是睡不安穩，第二天依舊難起!好的睡眠質量也很重要。要儘量保證睡眠環境的安靜舒適。可以將臥室精心佈置一番，令臥室看起來溫馨一點，同時換一牀乾淨厚實的被褥，一個合適的枕頭，這樣晚上睡覺時，會很安逸。睡前還可以來一杯牛奶，但不要過多，也不要喝水，避免夜間起來上廁所而影響睡眠質量。
——睡前就放下手機
忙碌了一天，睡前就不要再玩手機了!因爲玩手機人容易着迷，一不小心就很容易錯過睡覺的最佳時機，而且會令人越來越興奮，導致睡不着，也會增加我們眼睛的負擔，使眼睛更疲勞。
——睡前不要做太激烈的運動
睡前不要做太激烈的運動，會令你過於興奮而難以入睡，但房事可以例外。一場性愛更有助於睡覺質量的提高!
——保持一個積極的心態
睡眠是爲了自己的健康，爲了保證第二天的元氣滿滿，不要將它當初一項任務。要對生活充滿激情，充滿信心，早起是爲了完成自己的夢想，爲了自己更好的明天!而不是一種負擔。
——千萬不要忘記定鬧鐘
實在起不來，就讓鬧鐘提醒你，千萬不要睡過頭而造成不可承擔的後果!鬧鐘定一兩個就可以了，不要起牀這事情定了3，4個鬧鐘，會更加重自己的賴牀惡習，也會更影響自己的心情。鬧鐘響一次就趕緊起牀開始自己美好的一天吧!
瑞麗谷
