晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段。因爲晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
幾點睡覺最好
23：00—1：00對應經絡：膽經
該時間段人體狀態：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。這時間上牀睡覺，有利於骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。
1：00—3：00對應經絡：肝經
該時間段人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝。“臥則血歸於肝”，所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
幾點睡覺最好
3：00－5：00對應經絡：肺經
該時間段人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。
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瑞麗谷
