防眼乾生活小細節

　　①多吃各種水果

特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水時減輕眼睛乾燥也有幫助。

　　②保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　③避免長時間連續操作電腦。

注意中間休息，通常連續操作1小時，休忽5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　④保持良好的工作姿勢。

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低.

　　⑤調整熒光屏距離位置。

建議距離爲50~70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

　　⑥使用隱形眼鏡。

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，而要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　⑦40歲以上的人。

最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

　　⑧如果出現眼睛不適。

出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。