爲自己的未來着想|夏季養生保健知識

夏季養生保健知識 夏季到了很多網友發信息問本站小編有什麼好的夏季養生方法?夏季養生保健要注意些什麼事項呢?

生活要規律，定時休息。要調整好作息時間，工作最好在上班時間做完，不要經常熬夜加班，不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間，最晚睡覺時間不要超過11點。

　　夏季養生保健知識 爲自己的未來着想

運動鍛鍊、增強體質。空氣漸寒，最有利於機體吐故納新充養臟腑。多運動鍛鍊，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使疾病減少發生。

風和日麗、最宜出遊。女性要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

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着裝適宜、注意保暖。天氣寒冷，所以應特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

衣着得體。衣服穿着一定要保暖。現在比較時尚的年輕女性，爲了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經期也不在意，從而出現經期疼痛，經量減少等。到中老年以後還會出現如風溼、類風溼性關節炎等一系列疾病。

早睡早起，不可戀牀。女性應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強 機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

節制房事、不可過度。秋冬陽氣上升，人的性慾功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

調節飲食、避免助火。飲食要規律，吃飯定時定量。女性爲了保持身材的苗條，往往會吃得較少，或乾燥不吃主食，這樣會導致食慾下降，最後出現進食困難、消瘦、閉經等症狀。另外，要忌食辛辣刺激性的食物;少吃高脂肪、高膽固醇的食物;不要吸菸飲酒;多吃蔬果;肉類應多吃白肉(雞肉、魚肉等)，少吃紅肉(牛肉、豬肉等)。

新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

保持良好的心理狀態。遇到多急的事情也不要着急，事情光靠着急是不能解決的，調整好心態，自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內動可導致一些突發疾病。

編後語：養生保健方法 爲自己的未來着想!女人要懂得照顧自己，爲自己有個健康的未來而努力。