夏季是個容易煩躁的季節，因爲在夏季心陽是相比其他季節較爲旺盛的，這個時候男性如何養生呢？下面小編就爲大家介紹男性一些夏季養生常識吧。
男性夏季養生保健知識
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。
煩躁常與心有關
中醫認爲，心對應夏，夏季心陽最爲旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
男性夏季養生保健五大提醒
夏季，空氣裏時時瀰漫着被熱浪、汗味、溼熱浸潤過的氣味。在這樣的空氣裏，男人的氣質與自信稍不留神便會遭遇尷尬。而唯有預警健康，才能知曉尷尬之心，還男人本我的陽剛之態。
一、汗斑
在出汗的時候，有一種病菌容易侵犯皮膚，由於這種病菌喜歡溫暖和潮溼，而且有嗜汗的特點，因此，往往容易引起一種皮膚病，醫學上叫“花斑癬”，通常叫它“汗斑”。夏天因爲出汗增多，皮膚多油脂，如不勤換內衣，或者患有慢性病或營養不良就會發病。
預警：
A.讓汗液自然蒸發：盛夏時汗液的蒸發是主要的或惟一的散熱方式。可在不影響活動的前提下，不立即擦去剛滲出來的汗液;在不影響雅觀的情況下，儘量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會減少。
B.預防汗腺疲勞：在暑天應儘可能地減少出汗，降低出汗速度，同時要加強營養，補充足夠的食鹽，包括多進食一些蔬菜、瓜果、鹹湯，必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。
C.注意皮膚的清潔衛生：用溫熱水洗浴易除去皮膚上殘留的汗液及其帶來的固體成分，這對皮膚和全身都是有好處的。
D.中藥浴預防：用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡，每週一次即可預防汗斑。
二、陰囊溼疹
陰囊的皮膚相當敏感，如果常處在高溫潮溼、密不透風的環境下，加上走路時雙腿摩擦，就很容易產生摩擦性溼疹。陰囊溼疹是男性常見病，最主要的症狀就是痛苦難耐的“癢”，尤其是從原本高溫潮溼的環境下，接觸到較涼的溫度時，更是讓人不得不去抓它，而越抓皮膚就越受傷，然後皮膚就越變越厚，皮膚變厚就又想抓，形成惡性循環。
預警：
A.改善難言之“癢”，最重要的工作就是不要讓陰囊“溼溼”的，而應保持乾爽，並堅持天天洗澡，同時清洗陰囊夾縫。洗完澡後，也要保持乾爽，必要時可以撒些吸汗的痱子粉。
B.避免長期穿着緊身內褲和牛仔褲，否則會人爲地造成對陰囊與睾丸的過緊束縛，特別是在炎熱的夏季加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而導致疾病。
C.已經患有陰囊性溼疹的人，應及時去醫院診治，可使用類固醇之類藥膏。應剋制自己要抓的慾望，否則患部常受刺激，會讓治療效果大打折扣，甚至會一再復發。
三、足癬
炎炎夏日是足部疾病的暴發季節。特別是對於那些不可能穿着涼鞋去上班的白領階層來講，在夏日裏要格外注意保護自己的足部。夏日的高溫會使鞋子成爲細菌繁殖的溫牀，造成足部出現一些皮膚病。那些藏匿在腳指甲裏的真菌雖然在冬天成不了什麼氣候，但在夏日裏卻會得到大量繁殖的機會，使足部發炎，足癬就是一種易在溫暖環境裏暴發的足病。
預警：
A.不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題，不宜選擇硬幫皮鞋，而應選用軟幫皮鞋。
B.在炎熱的夏天裏，儘可能穿透氣性良好的薄棉襪子，避免穿尼龍襪子，以防給真菌造成良好的繁殖環境。
C.每天不但應堅持洗腳，而且洗腳後還應儘可能把腳擦乾。
D.經常換鞋很重要，不要在長時間內穿同一雙鞋。
四、腦中風
氣溫在32℃以上時，人主要靠汗液蒸發調節體溫，這要通過皮下血液循環進行。對有高血壓的人來說，“額外”的血液循環不僅會使血壓升高，還會因血液黏稠，誘發缺血性腦中風。對心血管調節功能不良及有腦動脈硬化的人，缺血進一步加劇，易誘發腦梗塞。
預警：
A.高血壓、冠心病早已不是老年人的專利，對於中青年人來說，若一旦被查出有這類疾病，遇上熱天就應格外注意，不可掉以輕心。
B.夏天由於出汗的原因，身體易處於輕度脫水狀態。因此在夏季哪怕不渴時也應多喝水，多排尿。
C.天熱時，若忽然出現症狀輕微的頭痛、頭暈、半身麻木，不要以爲是睡覺不好或疲勞所致，而應及時就醫。
D.提醒已有高血壓病史者，儘量少用空調，用時最好將室內溫度控制在27℃～28℃左右爲宜。
瑞麗谷
