冬季是一個比較特殊的季節，是很容易出現一些疾病問題的，因此在冬季的時候要注意養生。不管是男性還是女性都是一樣，其實養生最好的方法就是在我們生活中的吃穿住行上，當然吃是最重要的，那麼，男性冬季養生保健吃什麼好呢？
蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因爲，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿爲患，造成嚴重的健康問題。
男性冬季養生要少吃的四種食物
肥肉
有很多男性都非常喜歡吃肉類食物，特別是像牛肉、豬肉、燻肉等，但就是這些食物會讓你“不行”。因爲在這些食物衆所含有的脂肪都以飽和脂肪爲主，並且同時還含有大量的膽固醇在裏面，這些物質會讓你的血管變窄，其中也包括了輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
高脂牛奶
隨着牛奶市場的拓展，現在市場上出現有很多不同種類的牛奶，比如脫脂牛奶、全脂牛奶等等，不同種類的牛奶之間有着一定的區別。男性朋友最好是遠離全脂牛奶，這類牛奶對男性健康的危害絕對不亞於肥肉，如果經常食用這類牛奶以及食物，其破壞性功效的效果更是立竿見影。
精麪粉
對於性慾的培養以及生殖器的健康來說，鋅是其中最必不可少的元素之一，因此男性在平時一定要特別注意補鋅。而且在日常飲食中最好是少吃一些白麪包等精麪粉類食物，這些食物在加工的過程中其鋅的含量已經損失了四分之三。
油炸食物
現代人幾乎都非常喜歡吃油炸類食物，比如薯條、曲奇等，這些食物在油炸的過程中其所含脂肪即爲反式脂肪。說起反式脂肪酸的危害那不是一兩句話就能說清的，因此男性要想保證健康，對於這類食物你最好也敬而遠之的好。
結語：男性健康無論是從哪方面來講都非常重要，很多男性在身體出現小狀況時經常會採取忽略的態度，這就讓這些小問題有機會發展成大疾病，從而嚴重危害身體健康。
瑞麗谷
