冬季天氣寒冷、空氣乾燥,女性朋友們冬天若是陽氣不足就容易出現手腳冰冷，身體畏寒等症狀，想要過個暖冬，就要從日常飲食、生活等各個細節做起，那麼女性在冬季如何遠離保健誤區，正確養生保健呢？
女性如何在冬季養生保健？
要注意衣着保暖
現在很多女性朋友爲了好看，大冷天的也穿着裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
多曬曬太陽
冬天女性該多曬曬太陽，曬太陽能驅寒補陽，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補陽氣、曬後背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。
多吃禦寒食物
在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
冬季洗澡水不應過高
女性都愛乾淨，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因爲高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更乾燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
女性在冬季養生需要遠離的誤區：
洗臉用熱水
天冷了，用熱水洗洗臉感覺很舒服，可用熱水洗臉的做法並不利於臉部的保養。因爲冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態，遇上熱水時會迅速擴張，等熱氣一過，低溫重新作用於面部，毛細血管就會恢復原狀，這樣一張一縮，容易使皮膚產生皺紋。
所以，早晨起牀最好用冷水洗臉，以鍛鍊耐寒能力。即使用熱水洗臉，也每天最多一次，且洗臉後應馬上塗品，平時可以經常做面部按摩操，增強血液循環。
早上洗頭
不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起牀就忙着洗頭，洗完又急急忙忙去上班。
殊不知，清早氣溫較低，如果頭髮沒有完全擦乾，頭部的毛孔開放着，溼氣滯留於頭皮，就很容易遭受風寒，從而導致感冒。經常如此還可能使頭皮局部產生麻木感，引起頭痛。所以上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦乾再出門，避免寒邪和溼氣乘虛而入。
常塗脣膏油
脣膏是很多人隨身攜帶的冬日必備“武器”，有事沒事就會掏出來往嘴上抹，一天用十幾次也不稀奇。其實，頻繁使用潤脣膏只會使嘴脣越用越幹。潤脣膏塗在脣上，好像給嘴脣穿上了一件“隔離衣”，若使用次數過頻、用量過多，便會阻礙嘴脣表皮細胞的正常代謝，使皮脂腺分泌減少，嘴脣更易乾燥、脫皮。
再者，有些潤脣膏含有甘油成分，有鎖水功能，但如果超過一定濃度，反而容易吸走嘴脣上的水分。更重要的是，潤脣膏過量使用會使口脣黏膜自身的屏障能力下降，更容易發生各種口脣。一些敏感體質的人還可能引發口脣炎、複發性脣炎等。
此外，使用潤脣膏只能作爲一種輔助手段，有的人嘴脣反覆出現乾裂、脫皮等，很有可能是消化系統代謝異常，或是體內缺乏維生素B，因此應該少食油膩，多吃些蘿蔔、山楂等有助消化的東西，還可以多吃些橙、橘子、胡蘿蔔等富含維生素的蔬菜及水果。
穿尖頭鞋
尖頭鞋讓腳看上去更小巧，是很多女性的最愛。可冬天寒冷，如果穿鞋頭又尖又窄的鞋子走路，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環不暢，時間長了，足部皮膚就會破損或長水泡，令人疼痛難忍。所以，冬天應選擇寬鬆的鞋子，如果喜歡穿尖頭鞋，可在辦公室準備一雙平底鞋，回家及時換上拖鞋。
結語：女性想要在冬季做好養生保健，需要從日常習慣做起，多吃有營養的食物，避免以上誤區的存在，才能夠有效保證健康。
瑞麗谷
