現在天氣漸漸的變冷了，對於冬季養生保健的環節大家瞭解多少呢？今天我們就隨着小編一起去詳細的瞭解一下關於冬季養生保健應該注意的事項，下面就一起去了解一下吧。
“月經期間不能夠洗澡”、“懷孕期間不能夠吃兔肉”——看完網貼各種各樣的養生金句。突然覺得原來這些都是存在的，在這個時候信息時代更新的很快的時代，難道你的腦袋裏面的養生格言依然是停留在過去嗎？
中國的老話、俗話，絕大部分都是歷代的醫生經過親身驗證，並通過衆多人的再次驗證而獲得確證的健康養生的“真理”，如“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”，飲食要“熱不燙脣，冷不冰齒”，個人衛生方面的俗話“早漱不若晚漱”，“禍從口出病從口入”等。這些老話直到今天都還有意義的。但不幸的是，古人圈兒裏也有各種奇形怪狀的健康謠言，並且一傳就是成百上千年。爲什麼這些通行了千百年的“真理”，到現在就這麼考驗智商了呢？
起居有變化，老話沒必要
古代人的生活起居方式是日出而作，日落而休，在各種的生活設施都很可落後的時候，總結出了很多很實用的格言。但是，對於住在由中央空調房間裏的你還需要全盤的去聽取過去老人的一些養生格言嗎？那麼，你就錯了。
舉例來說，古代防寒保暖的措施十分落後，人們爲了抵禦寒冷，冬天的時候，作息規律就隨着太陽的升起和落下而起牀和入睡，總結的規律是“早臥晚起，必待陽光”。而現代的生活條件下，尤其是對於城市中生活的人來說，暖氣、空調的使用，這種作息規律完全可以不必太在意，只需要在冬季的時候，不要在天氣過於寒冷的時候進行過多的戶外活動就是了。
飲食有升級，老話變空話
有關飲食方面的養生格言相當之多，但是，對比下我們和古人的食譜，你知道哪些要聽哪些可以劃掉？最近朋友圈裏有人組織在“貼秋膘”，拜託，這不是減肥的季節嗎，爲什麼要貼秋膘？那是因爲古人春夏季節食物較少，而天氣熱又導致食慾不振，所以能量攝入不足。而進入秋季以後，穀物成熟，魚肉肥美，食物較多，天氣也變得涼爽，所以要進行能量補充，儲存脂肪，以對抗隨之而來的嚴冬。
而現在，貼秋膘完全是吃貨們在找藉口。四季食物供應充足，不需要特別的補充；另一方面，避暑、禦寒的條件也大大改善，在夏季能量並不丟失，冬季也不需要增加脂肪以抵禦寒冷。
科技有發展，老話變錯話
隨着科技的發展，我們越來越能夠透過現象看到本質。而對於很多古人受條件所限總結出的養生格言，現在完全可以判定是非了。比如“月經期間不能洗澡”。這是因爲以前人們洗澡時只能選擇坐浴，坐浴時，致病微生物容易進入身體，而月經期間是女性生殖系統免疫力較爲虛弱的階段，這樣的情況下，就容易出現生殖系統感染。現代生活中我們有了淋浴，so，你還打算捂足6天嗎？
九句經典老人言真僞大檢驗
1、冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方
對！
刷新建議：仍符合現實，可全盤保留。
這句話是非常的符合就愛尼康養生的道理的，從自然的規律上面來講，冬季的蘿蔔應該是屬於應季的蔬菜，多吃一些蘿蔔也是順應了自然的規律。而在夏季，則是生薑應季，它具有很好的抗菌和殺菌的作用，能夠很好的防止腸道的感染以及一些身體疾病的傳染等等。
另一方面，根據中醫理論，冬季天氣乾燥，蘿蔔具有潤肺生津的作用。而夏季，是養護人體陽氣的最佳季節，生薑具有辛熱的特性，再加上夏天人們經常吃生冷的食物，生薑可以養陽氣，暖胃養胃。
2、要想小兒安，三分飢與寒
半對半錯！
刷新建議：有一定參考意義，但還是要科學育兒，把握尺度。
小兒消化功能還沒有完全發育，吃得太飽會造成消化功能障礙，所以七八分飽就好。但也不能太餓，以免營養供應不足影響孩子生長。穿衣稍微少些可以激發免疫力，但寒要有度，不然過度寒冷，反而降低免疫力。
3、寧可鍋中存放，不可肚子飽脹
對！
刷新建議：雖是老話，但對現實有很強的實用性，日常牢記。
比起營養不良來，現代城市人更多的問題是營養過剩，暴飲暴食。如果吃得太多，一方面會造成胃腸的蠕動能力下降，降低消化能力，另一方面，還會使能量供應超出身體所需，造成肥胖等問題。所以無論是在家中，還是在外，不要因爲飯菜太多，在明明已經吃飽的情況下，爲了不浪費而勉強進食，以致吃得太多。
4、飯前一口湯，不用進藥房
半對半錯！
刷新建議：可以參考，不必強行遵守。
飯前少量喝點湯，能刺激胃液的分泌，在胃裏形成一個有利於消化的環境，當進食較硬的食物時，不會對胃造成危害，有利於健康。但是如果飯前喝湯過多，則會沖淡胃液，不利於蛋白質和脂肪的消化，導致消化不良。所以飯前這口湯，要注意量。
5、白頭髮不能拔，拔一根長十根
錯！
刷新建議：被驗證毫無道理，請刪除。
白髮不會越拔越長。包圍着頭髮的毛囊其實在胚胎形成的時候就已經形成了，雖然不一定一個毛囊對應地長一根頭髮，但是一個毛囊裏的頭髮被拔掉，那麼還將相應地長出同樣數量的頭髮，因此，“拔一根長十根”的說法不成立。
6、冬不坐石，夏不坐木
對！
刷新建議：仍然實用，建議牢記。
冬季坐在石頭上，寒氣有可能進入人體，造成陽氣受損。而夏季天氣潮溼，看似乾燥的木椅，其實藏有相當多的溼氣，如果經常坐在露天放置的木椅上，就有可能使溼氣由陰部侵入體內，誘發疾病。
7、天天曬太陽，勝過吃藥方
半對半錯！
刷新建議：根據實際情況決定是否聽取。
這句話是有些偏頗的。曬太陽，一方面能夠殺滅衣物表面的蟎蟲，另一方面，皮膚受到紫外線的刺激以後，就會生成黑色素，有利於維生素D的轉化，從而促進鈣的吸收。但是，在現今城市紫外線強、光污染嚴重、霧霾高發的情況下，曬太陽也要選擇好時機。日照強烈時，曬太陽過多，就有引發皮膚癌的可能。
8、飯後百步走 活到九十九
錯！
刷新建議：有健康隱患，需要調整。
如果飯後立即散步，由於剛吃完飯，人的血液主要分配在消化系統，運動會使血液流往肢體，消化系統的血流量減少，消化液分泌就會減少，從而不利食物消化和營養吸收。另一方面，如果吃得比較飽，飯後立即行走，就容易使懸吊胃的韌帶受到牽拉，有胃下垂的風險。所以，最好飯後休息一段時間後再走。
9、春捂秋凍，不生雜病
對！
刷新建議：根據個人生活環境稍做調整。
“春捂”是指在冬季轉春之際，不要過早脫掉棉衣，以防止因爲身體受涼而致抵抗力下降，讓病菌乘虛襲擊機體，引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。“秋凍”是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣添棉，要適當地凍一凍，鍛鍊鍛鍊，提高對低溫的適應力。但是凡事皆有個度，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了。
結語：我們結合上文能夠了解到，對於現在社會發展這麼快速而言，養生保健也需要跟上時代的步伐，瞬息萬變，更着時代在進步，那麼不知道上文中小編教給大家的關於冬季養生保健的小常識大家是否都記清楚了呢？爲了能夠在冬季做好保健的工作，大家不妨可以學習一下哦！
瑞麗谷
