許多年輕人，經常熬夜，各種嗨，看似精力旺盛，肆意揮霍自己年輕的資本。
實際上，有些人並不是真的想熬夜，而是睡不安穩，睡不踏實，於是，只能企圖刷刷手機什麼的，看能否來催動睡意。可未曾想，越看人倒是越起勁，也越精神了。
一整晚睡不好，第二天，還要上學、上班，簡直就是人生一大煎熬。
那麼，如何改善睡眠呢?中醫上認爲，刮痧有利人體的陰陽平衡的調整，對於緩解人體疲勞，提高睡眠質量好處極大。
刮痧的部位，可從脖頸到至背部的正中間位置，乃至兩邊，沿着肩膀兩側，往靠近脖頸的上方慢慢刮拭。刮痧的同時，可輕按神門、百會穴等穴位，效果會更好。
那麼，該如何操作呢?
操作時，自然要選取最佳的舒適體位，先將刮痧油均衡塗抹在需刮痧的部位，然後再用刮痧板輕輕地刮拭，直到部位出現了輕微的紫黑色，或是紫紅色痧便可。
刮痧的次數不宜太多，特別是已刮痧完的部位，讓感覺到強烈疼痛感的，最好隔個幾日再繼續操作。
值得注意的是，身上若有炎症等問題，刮痧就不宜進行。若是覺得自己的操作能力不是很強的，也可找中醫，或是到專門的美容院進行刮痧也可。
除了刮痧這一小妙招能夠有助睡眠外，在飲食方面，也要特別注意。尤其是睡前，更不應當吃太多的生冷或是刺激性的食物，咖啡、奶茶這種助長精神的飲品也儘量少食。還有，每天堅持用溫水泡腳，然後擦乾在躺下休息，睡眠質量也會提高不少。
瑞麗谷
