大肚子怎麼減
人到中年以後，新陳代謝的能力比不上年輕人，再加上日常生活中食入大量含有酸性的肉類食品，大量的酸性濃度極高的油性物質儲存於人體，在青年時期一般都發現不了，但是隨着年齡的增長，自身的機能減弱，新陳代謝能力也隨着減弱，導致累積的酸性物質一次性爆發，無法被分解排泄，導致肚子變大。加之中年人的體質隨着年齡增長而減弱，人體攝入的大量熱量不能得到吸收，消耗的熱量也就越來越少，多餘的熱量轉化爲脂肪，沉積在腹部，就導致我們所看的大肚子。
男人肚子大怎麼減
1、跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。
2、吃蘋果瘦肚子
在好幾年前，就已經有人爲蘋果量身定做了一套瘦身的方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
3、按摩減肚子
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部爲一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
4、小動作減肚子
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
5、劇烈有氧運動
如果時間允許的話，可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛鍊健身，因爲俱樂部裏面有專業的人士可以幫助你正確的鍛鍊;還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪，對於減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內水分充足。
大肚子怎麼減
想要減掉大肚子，還應該保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%，還應該減少進食澱粉質及糖分較高的食物。當然僅靠這些還不能減小大肚，減大肚還應該雙管齊下，除了調整我們日常的飲食規律以外，還需其它外在的輔助。知道大肚子怎麼減，用對方法，早日告別大肚子吧。
瑞麗谷
