長壽，自古以來就是人人追逐的目標。古代參拜帝王要高呼萬歲，現代祝壽要說長命百歲。長壽就意味着身體健康，那麼要怎樣才能擁有健康的體魄呢？持之以恆的堅持以下的生活小習慣，就能達到哦。
笑一笑十年少，笑一笑百病消
經常笑，可使肌肉強壯，加強心律，提高血壓，加快脈搏，促進全身新陳代謝，有助於提高機體的抗病能力；笑不僅等於給內臟按摩，而且也等於給小腹肌和胸大肌推拿，由於吸收了更多的氧，因而也淨化了血液。此外，笑能調節心理活動，笑能克服孤獨寂寞的抑鬱心理，笑能有助於個人更好地適應外界環境。
每天吃飯前喝兩杯水
控制體重，對大多數人來說是一場“長久戰”。未幾前，研討職員發明，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食品攝入量，比節食減肥的後果更顯明。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達。戴維說：“喝水是節制體重的一種最簡略、便宜的方式。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克裏恩教學也指出，除喝水外，餐前吃生果、蔬菜跟麥片粥，同樣含熱量少，還有助於促進飽腹感。
多運動
運動的好處多多，除了能維持好身材外，對心血管的幫助也很大。研究發現，每天做3次全身鍛鍊，一直做2個月，舒張血壓平均會降低8個百分點，這足以使中風機率降低40%，而心臟病發病率也會降低15%。
吃麪包皮
麪包皮中的pronyllysine（一種抗癌的抗氧化劑）含量比麪包心的多。而且農產品的外皮也含有較多的營養物質。
飲用薄荷茶
薄荷茶中含有抗氧化劑橘皮苷，該物質可將和糖尿病相關的發炎和氧化應力減少52%。而且薄荷茶可增加警惕性，因爲它含有少量咖啡因。
不要帶病工作
身體是革命的本錢。研究發現，和那些生病在家休息的人相比，帶病工作的人的心臟疾病患病率會增倍。
晨起90分鐘內吃早餐
如果超過這個時間吃早餐會導致肥胖的機率增加50%。而且體重和死於腸癌（直腸癌、膀胱癌、結腸癌和肝癌）的機率是成正比的。
側臥
這樣可以避免因睡眠呼吸暫停而導致的甦醒，這會使人疲憊，從而使行車事故增加6倍。可以在自己的背部墊個枕頭來防止打盹。
在無煙區環境中生活
和吸菸者一樣，吸二手菸也可導致肺癌患病率的增加，並且糖尿病的患病率會增加40%。
一定要睡午覺
午覺可以使冠心病死亡率降低37%，因爲午覺可以減少損害心臟的壓力。即使每週一次到兩次的短暫午睡也可以預防早死。
常搓腳涌泉穴
腳部有“第二心臟”之稱，常搓腳涌泉穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風溼，助消化，通大便，止瀉痢；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
躲開致命的閃電
暴雨的時候記得要遠離衛生間，因爲60英尺（1.2米）之外的閃電不僅僅會通過電話線或電線傳過來，還會通過水管傳過來。
瑞麗谷
