女生每天保持時間最長的動作並不是睡覺躺臥，而是每天上班時候的坐姿。大多數辦公室工作女性都會有這一種感覺，明明在凳子上坐了一天，身體卻比干了重活還有痠痛僵硬，其實這是由於女生長時間錯誤的坐姿而導致的。
錯誤的坐姿需要身上更多的肌肉進行支撐，緊繃了一整天的身體當然會覺得疼痛，讓女生的身材和健康帶來跟多負面影響。
錯誤坐姿的類型
1、 躺倒坐姿
這是最常見的姿勢，躺在椅背上的時候還覺得很舒服，但是隨之而來的就是腰部的疼痛感。這一種坐姿首先背部是在一個彎曲的狀態，腰部沒有支撐就需要自己用力，其次肩膀會往前縮，連胸部都是往下陷的，長時間會導致腰間盤突出、呼吸不通暢等問題。
2、 歪斜坐姿
歪斜的坐姿說明有一邊的臀股承受了更多力，蹺二郎腿、扶下巴都會帶來這一種不正確的坐姿。臀部手裏不均勻導致的後果就是身體中坐骨的重心產生偏移。
3、 前傾坐姿
當女性的注意力十分集中在電腦上的時候，就會不由自主地將脖子前伸，將屁股往後頂，感覺背部也是處在一條直線上面。其實這一種方式會不自覺地塌腰，對於肩頸和腰椎的壓力都是很大的。當我們的頭部沒有和胸腔處在一條直線的時候，頭部的壓力會比平常大很多，不管是在伸頭還是低頭的動作中，都會有窩胸和脖頸向前的不良體態，長時間還會引起頭暈等問題。
正確的坐姿是找到身體的重心，將壓力由坐骨來承擔，將手肘放在桌子上提供一個依靠的力，減少胸部的壓力。在低頭動作的時候儘量收起下巴，而不是讓整條脊椎彎曲。時常起來走一走調解，效果會更好哦!
瑞麗谷
