自我按摩促排毒

①面部和頸部按摩：手指併攏，將指腹貼在面部，用力揉搓;雙手同時進行揉搓，向上、向外、向下，搽遍整個面部，然後繼續揉搓至頸部和前胸的部位。

②胸部按摩：將手掌平放在腹部，用雙手在整個軀幹上揉槎。揉搓要呈圓形的動作，右手逆時針進行揉槎，左手順時針進行揉搓。揉搓動作要有一定的力度。

③腰部和脊椎部按摩：身體站直，保持雙腿與肩等寬。雙手放於臀部，大拇指在前，四指在後，大拇指在脊椎和腰部處進行按摩。按摩時一定要用力。

④大腿和臀部按摩：坐下，將腿支在牀沿邊上，用手掌在臀部和大腿部位揉搓。當臀部和大腿發熱、皮膚微微泛紅時，再將拳頭握緊繼續揉搓。一開始進行按摩時用力要輕緩，然後再逐漸增加力度。

⑤腳底按摩：腳底的淋巴引流反射區是人體排毒最重要的部分之一，通過腳底的淋巴按摩可以將人體內無用的蛋白質、細菌、病毒和死掉的細胞等排出體外，並且能將細胞之間多餘的液體運送到淋巴結儲存起來，將細胞廢物引至大腸，最終與糞便一同排出體外。

小貼士：在做自我按摩時，身體要保持放鬆的狀態。如果在一些不自然的姿勢下進行按摩，會無法放鬆，極有可能扭傷身體或是對身體造成某種傷害。