三大方法來幫你|中年人如何保持性能力

【導讀】中年人如何保持性能力?隨着年齡的增長我們的身體機能會逐漸下降，那對於中年人來說該如何保持性能力呢?下面小編來給大家講講中年人如何保持性能力，三大方法來幫你!

中年人保持性能力的方法

據中國人民大學性社會學研究所的性生活調查顯示，目前20～64歲的男人，性能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。

性生活質量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經後，不少人出現焦慮失眠、陰道乾澀、性冷漠等症狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導致夫妻關係緊張甚至婚姻破裂。

如何讓性能力不過早地衰退?教你三招保鮮性能力的方法：

中老年男性要保持性功能處於良好的狀態，首先一個可行方法就是坐浴。具體爲：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20～30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

第二個有效方法爲溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

中年人如何保持性能力 

第三個方法是提肛鍛鍊。很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。

女人怎樣面對更年期

主動過好性生活

根據自己的性慾和性能力，主動過好性生活。中年女性每週應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人爲地壓抑性慾。

注意健身與美容

中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛鍊。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。

講究飲食營養

魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

適當藥物調節

有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合徵”症狀，這對性生活有一定影響，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。

改進、調整性生活方式

一是轉換角色。只要生理需要，女方應積極向男方發出性信號，主動與男方親暱，這樣做有利於提高男方的性興趣，激發起男子的性慾望。二是性生活中應充分愛撫。雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而爲獲得性高潮打下基礎。三是可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢，如側臥位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

中年人如何保持性能力 

注意性器官的溼潤

中年婦女由於性器官功能減退，陰道分泌物不足，性交時可產生瘙癢，燒灼感和乾澀痛等表現，於性交前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不適症狀的發生。

此外，值得一提的是，中年婦女也可因某些疾病如腦下垂體病變、性腺病變，精神病等導致性慾異常旺盛，切不可將其與“第二次蜜月”混爲一談。

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