人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。血管內血液對於單位面積血管壁的側壓力，即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓 。當血管擴張時，血壓下降;血管收縮時，血壓升高。體循環動脈血壓簡稱“血壓”(blood pressure，BP)。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱爲收縮壓(systolic blood pressure ，SBP )。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱爲舒張壓(diastolic blood pressure，DBP)。
專家表示，老年人的血壓正常範圍和一般成年人的標準是一樣的，只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。
由於現在高血壓疾病正威脅着各個人羣的身體健康，關注高血壓的人也非常的多。
一些將血壓控制在正常範圍內的方法：
一：控制體重
肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1 mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，並應持之以恆。
二：低鹽飲食
鈉是礦物質的一種，主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時，會使水份留在體內，增加血壓及心臟負擔。根據研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高, 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。
三、控制高脂肪
血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用於控制血壓。
專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓：
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊。
3、必須戒菸，因爲吸菸可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症着手，要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，爲使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒菸限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。
瑞麗谷
