許多人都患有三高，而所謂的三高就是指高血壓、高血糖以及高血脂。現代人對於一些飲食習慣和生活習慣的不加控制，那麼是很容易導致三高的，而因此引發的心腦血管疾病更是成爲了危害人身體健康的主要因素。
我們都知道，三高的形成是需要一個過程的，而在這個過程的發展中離不開飲食習慣，那麼你知道什麼樣的飲食習慣是會導致三高的嗎?接下來就讓我們瞭解一下，在飲食上減少這類食物的攝入是可以預防三高的。
第一：糖
有許多食物都是添加糖的，而高糖食物會讓人變得肥胖，也會刺激到神經系統，從而造成血壓的升高，對於高血壓患者是非常不利的。
而在日常生活中有一些糖是不容易被我們發現的，比如說作爲甜味劑添加到小零食以及小點心當中，最直觀的就是含糖的飲料，一瓶含糖的飲料就會造成糖攝入過多的情況。
所以對於患有三高的患者來說建議限制糖的攝入量，每天能夠控制在25克以下，另外建議大家在購買食物的時候可以從外包裝上的成分表看一下糖的含量，這樣也是能夠明確的。
第二：鹽
鹽攝入的過多不僅會導致肥胖，也會引起高血壓。而按照國人的飲食習慣，不管是零食還是家常菜中都含有大量的鹽，所以鹽攝入過量也是普遍的。那麼建議還是儘量減少鹽的攝入，每天不超過6克比較健康。
第三：脂肪
我們吃的肉中是含有脂肪的，而一些高油高糖的零食中更是含有大量的脂肪，所以對於三高患者建議最好可以用魚肉來代替部分的紅肉。
最後，雖然說預防和治療三高與飲食脫不開關係，但是大家還是需要運動加飲料以及配合着吃藥來進行，這樣身體纔可以恢復健康，千萬不可以擅自停藥，一定要謹遵醫囑哦。
瑞麗谷
