春節期間高血糖、高血脂、高血壓的 三高 人羣飲食注意事項

　　每逢春節，三高人羣的病情就很難控制，對於高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人羣來說，美酒佳餚是最危險的健康殺手，以下是春節期間，三高人羣飲食注意事項。

春節期間高血糖、高血脂、高血壓的“三高”人羣飲食注意事項

　　三高人羣注意事項一：糖尿病人（要管住自己的“嘴”）

　　春節期間因血糖升高而到醫院治療的糖尿病人特別多。一些原先血糖有點偏高，處於糖尿病臨界的人也變成了糖尿病患者，甚至出現了糖尿病重症病人。

　　對於糖尿病人春節期間該怎麼吃？

　　一是儘量不要飲酒。一天最多喝乾紅葡萄酒100克或乾啤100克。
　　二是每天都要控制好總熱量。糖尿病人可吃點蘋果、梨、臺灣青棗、草莓、火龍果等含糖量低的水果，水果應在兩餐飯之間吃，但也要計入總熱量裏。還有糖尿病人吃飯要注意定時。
　　三是每天要按時服藥。糖尿病人要按時吃降血糖的藥，以控制血糖的升高。

　　三高人羣注意事項二：高血脂者（吃多了也要消耗掉）

　　高血脂一般會出現兩種情況：第一種是血管壁上油脂越積越多，引起血管狹窄堵塞硬化;第二種是硬化的血管內膜破裂，破裂以後引起血栓。發生在腦部是腦梗塞，發生在心臟是心肌梗塞。打個比方，這就像一根水管，裏面的水很髒，時間長了水管裏沉積了許多污垢，出現了堵塞。

　　提醒，患有高血脂的人飲食一定要吃得清淡，尤其在春節期間更要注意。如果感覺一餐裏的食物吃得過多，一定要注意把它消耗掉。鍛鍊消耗是一種好辦法，但值得提醒的是鍛鍊三四十分鐘沒有效果，因爲這麼短的時間鍛鍊只能消耗碳水化合物，鍛鍊40分鐘以上，才能消耗脂肪。要減肥至少要鍛鍊40分鐘以上。

　　三高人羣注意事項三：高血壓者（限鹽、限酒、少油）

　　春節期間，高血壓病人飲食應做到“限鹽、限酒、少油”，所謂限酒，即喝酒以自己的酒量計算，如果你有500克酒的酒量，那麼你只能喝100克酒，即自己酒量的1/5，如果不會喝酒，那要禁止喝酒。所謂限鹽和少油，即飲食要清淡，儘量少吃油膩的食物。

　　提醒，春節期間作息時間往往沒規律，很難做到按時服藥，但高血壓病人一定要注意按時服藥，並經常測量血壓。如果血壓控制得不好，要根據血壓高低的情況適當地調整用藥，可適當地吃點具有活血化淤的丹蔘、川穹等一類的中藥。要適當地進行活動。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡覺更要注意。陳新民提醒，春節期間，親戚朋友聚會多了起來，患有高血壓的人一定注意情緒的控制，娛樂活動要適可而止，注意勞逸結合，不要疲勞，避免樂極生悲。

　　以上是“三高”人羣的注意事項，春節期間，是這些病的高發時期，所以，三高人羣要注意預防保健，合理飲食，安全健康度過這個擁有美酒佳餚的春節。