高血壓是心腦血管中比較常見的疾病了，可能這一點往往會被許多人忽略，但其實它的危害還是蠻大的。
許多人覺得如果自己患有高血壓，一天測一次血壓就可以了。但其實覺得一天測一次血壓就可以控制的住卻恰恰不知道清晨高血壓的危害。
大家可能都不知道這一點，其實在患者起牀後的一個小時內服用降壓藥之後再去測血壓基本上是藥效最薄弱的階段，其中還會引發一些腦猝死現象，以及加重一些腎臟疾病。
所以說這裏建議大家在清晨醒來的時候，不要着急測血壓和吃降壓藥。那麼應該如何做纔可以降血壓呢?這三個黃金期你一定要知道。
1、早上醒來後先在牀上平躺半分鐘之後再起來，起來之後也不要馬上下地，可以在牀邊坐半分鐘，讓雙腳在牀邊下垂再起身這樣纔可以減輕清晨高血壓的危害。
2、早晨起來的時候應該進行半個小時的步行，中午的時候最好也睡半個小時的午覺，晚上散步半個小時，這樣對於高血壓患者也是有極大的幫助的。不建議過量的運動，那樣反而會給身體造成負擔。
3、晚上睡覺之前最好喝一杯溫水，如果半夜醒來的話，也儘量喝一杯溫水，早晨起牀之後也可以喝一杯溫水，這樣纔可以補充人體缺水的狀態。從而保持腸道的潤滑，那麼就會減少因爲大便乾結而引起的腦出血和心梗等等。不僅可以預防高血壓，降血壓，還可以起到通便的作用。
所以高血壓患者一定要清楚這三個黃金期，這樣合理的去保健纔可以有效地降壓和預防高血壓。
瑞麗谷
