懷孕是件很偉大的事情，十月懷胎真的很不容易。準媽媽們應該多瞭解些關於孕婦養生的常識，下面就來看看有關避免妊娠高血壓，你要注意些什麼吧！
在懷孕的各種併發症之中，對孕媽咪身體危害特別大的主要是妊娠高血壓。妊娠高血壓是因懷孕引起的血管疾病。懷孕前的血壓正常，懷孕20周以後就開始發現有高血壓時，就被診斷爲妊娠高血壓。
妊娠高血壓的高風險人士
1、初診時血壓高的人
原本血壓高的人就要留意。雖然在正常範圍內，但在初診時血壓達130-139mmhg的話，就有高風險。
2、首次懷孕的人
數據顯示，2%曾經懷孕的孕婦會患上妊娠高血壓症候羣，其中初次懷孕的就有3.2%。
3、血球容積比值高的人
血球容積比值是表示血液濃度的數值。懷孕時血量會增加，令血液變得稀釋，所以數值會比平時低，即使如此，但仍有高數字的人就要注意了。
4、體重60kg以上的人
體重越高就越容易患上，雖然身高也有一定的影響，不過數據顯示，體重超過60kg時，風險也會隨之增加。
5、懷有雙胞胎(多胞胎)的人
如果懷有雙胞胎或多胞胎，媽媽的身體負擔會特別大，風險也較高，本身也有早產和低體重的風險。
6、長期患病者
有甲狀腺、慢性腎炎等方面的疾病，或糖尿病等長期病患者，懷孕大大增加了身體的負擔，容易導致高血壓。
日常生活該注意什麼
1、運動
適量的運動可以預防病症，挑選一些適合孕期做的運動，比如孕期瑜伽等。
2、工作
疲勞會令血壓升高。所以孕期的你不要過於勉強自己，儘量減少工作時間，別太疲累。
3、旅行
散步、外出購物逛街等不會有太大的影響。但應盡力避免旅行，短途旅行也最好不要，有妊娠高血壓風險的孕媽要嚴格遵守。
4、沐浴
沖涼時血壓會下降，注意水溫，衝完之後要趕緊擦乾保暖，要注意避免沖涼後着涼。因爲着涼會讓血壓上升。
5、少吃鹽
鹽是身體必須的物質，不過攝取過量會讓更多水分流入血管，使血量增加，導致血壓身高。孕期的你飲食上要注意鹽分的攝取。
6、經常量血壓
家裏常備血壓計，每天早起量一量。如果血壓突然上升，最好及時去醫院找醫生資訊。
瑞麗谷
