女性在絕經前後激素波動會出現生理和心理上的變化，更年期被認爲是女性快速變老的關鍵期，出現綜合症的概率也是越來越高。因爲雌激素變少而感覺到精力不足，情緒低落，這個時候飲食很關鍵，它能夠補充女性所缺營養，減少更年期的負面影響。
更年期症狀有哪些
一、皮膚暗沉
女性在更年期的代謝變慢，再加上激素變化，會在皮膚上有所表現。膚色變得暗淡無光，皺紋也會更加嚴重。更年期的色斑會增加，因爲色素不斷沉澱到肌膚表面。
二、骨質疏鬆
在更年期容易出現關節疼痛，因爲體內的鈣質流失加快，骨質疏鬆打造骨頭關節處產生毛病。
三、月經紊亂
更年期是月經從有到無的階段，在這個過程中月經變得紊亂時有時無，經常會間隔幾個月又來。女性卵巢功能衰落，月經量會變少。
四、情緒焦慮
更年期的時候情緒容易憤怒、焦慮、低落，需要家人的關心和包容。由於性激素變低，女性更爲煩躁，難以集中精神。
五、頭痛
更年期女性有時候會無緣故頭痛頭暈，伴隨耳鳴等問題。
調整飲食的方法
一、大棗煮湯
有失眠症狀的女性可以用打造大棗和小麥煮水，放入冰糖融化飲用，每天喝兩次調整。
二、喝牛奶
在更年期鈣質大量流失，需要多補鈣。牛奶不僅能補鈣，還能夠補充蛋白質，讓器官維持正常功能。
三、少吃糖
更年期女性因爲荷爾蒙失調，特別容易長胖。糖類食品會增加脂肪，還會讓皮膚衰老更快。
四、少放鹽
老年人的味覺也會退化，總覺得菜色不夠鹹，不小心就放了太多的鹽。鹽分會造成體內臟器的負擔，讓血濃度增加引發疾病，平時儘量吃清淡一些。
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