對於更年期，很多女性都很迷茫，應該怎樣去保健纔是健康合理的呢？在面對很多的保健產品，不少人也不知道該如何去選擇。今天小編爲大家總結一些常見的更年期保健小常識，讓大家對更年期保健有個清楚的瞭解。
更年期的預測方法
1、通過家族遺傳進行預測
由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作爲孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。但此指標並不是絕對的，易受後天生活條件、環境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。
2、從初潮年齡預測更年期年齡
多數人觀察確認，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
3、月經紊亂現象
月經紊亂爲最終絕經前的月經表現形式。月經改變的表現大致分爲三種類型：月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現爲陰道大出血，也有人表現爲淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經；突然停經。絕經是進入更年期的重要指標之一。
4、更年期的先兆
婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發紅，並往往伴有出汗。又如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候羣；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。
通過以上預測方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。
關於時間
誤解六：50歲左右纔到更年期
一半以上女性如此認爲。拉塞爾解釋說，女性更年期的平均年齡是45-55歲，但近年來有提前的趨勢，1%的女性40歲甚至更早就進入更年期。
誤解七：更年期持續不會超過5年
63%的人認爲更年期最多會持續5年。但實際情況是，這個過程會持續6-14年。
關於性
誤解八：性慾減退
92.6%的被訪者如此認爲。事實上，性行爲是一種生理和心理的綜合產物，人類的性行爲完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以後性慾反而增強。研究顯示，50%的女性在更年期性慾並未明顯改變。
誤解九：絕經後不會懷孕
90%的女性如此認爲。事實上，進入更年期的前幾年，包括絕經後一年之內，還是有可能會懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”，還是要做好避孕措施。
誤解十：絕經的女性不易傳播性病
73%的女性如此認爲。其實，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。
瑞麗谷
