人們傳統的觀念只知道婦女有更年期，卻不知道也不承認男性有更年期，男性究竟有沒有更年期？醫學界爭論了多年，也沒有個準確的定論，最近意見才趨向於一致，肯定地認爲男性也有更年期。
有證據表明：一般40歲以後男性的生理各方面功能開始衰退，根據年齡和平均壽命增長趨勢，結合我國男性的生理結構和特點，專家認爲我國男性更年期的年齡特徵與婦女相比略微來得晚一點，大約在50-65歲之間。而這時的男性，正處在事業的頂峯期，工作精力的集中期，承擔着對社會和家庭的重大責任，發揮着承上啓下的重大作用。
更年期是中年邁向老年的一個過渡時期，也是人的生理由興旺開始轉入衰老的關鍵時期。如果能夠了解更年期的心理和生理變化，以愉快的心情應對這些變化，並通過加強身體、生理等方面的保健，就可以延遲更年期的到來，或者減輕更年期症狀的發生。反之，如果不瞭解、不正視更年期的變化，不給予必要的更年期保健，一旦力不從心，疾病會乘虛而入，可誘發心血管、神經系統、腫瘤等多種疾病，造成不必要的損失。因此，認識、瞭解男性更年期保健，對積極做好應對變化準備和更年期保健工作具有重要作用。
男性更年期有哪些表現，1976年巴黎國際會議上稱之爲男性更年期障礙，表現在有關激素的缺乏、社會環境的變化和心理變化等三個方面，只是劃分的標準不如女性那麼明確而已。
男性更年期的主要表現：
一是生理上由於睾丸功能衰退，產生的雄激素逐步減少，因而性慾降低，性功能減退，勃起功能下降，但不會完全喪失性功能，這是與女性更年期的根本區別。
二是身體上由於年齡增大，各種臟器和“零部件”機能逐漸老化，加之社會環境、工作壓力和家庭負擔，體能上出現一些力不從心現象，如乏力、疲倦、失眠、食慾降低、骨骼疼痛、眼睛發花、記憶力減退、思維速度下降、注意力難以集中等。過去歷來性暴剛強、雷厲風行的人，可能變得優柔寡斷，缺乏主見；過去一直好學要強的人，可能變得懶得動身，不思進取；過去待人、處事容忍大度，現在變得容易激動、發脾氣。
三是血管、神經、功能紊亂，出現潮熱、出汗、心悸等一些常見症狀。其他有肥胖、前列腺增生的男性會出現排尿不暢現象。
1994年歐洲的男性學術研討會上奧地利泌尿學會將男性更年期的臨牀表現總結爲：中老年男性雄激素部分缺乏綜合症，目前許多專家認爲它比較貼切地反映了男性更年期的本質特徵。
男性更年期怎樣做好更年期保健？
對於多數人來說，男性更年期表現不很明顯，也不很典型，這完全沒有必要產生憂慮，但不能渺視更年期心理、生理變化，還是加強生活方式、情趣愛好、心理調整、環境適應、飲食合理等綜合性自我保健爲好。要做到三個更年期保健：
1、保持良好的心情和正常的生活規律。更年期是人生的第三起跑線，更年期過後還有很長的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩，並從中找到自己的人生價值尤爲重要。精神百倍地致力於自己的工作就會暫時忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規律是治療所有更年期症狀的最好良方。
2、保持適當的和諧的性生活。更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達到減少疾病、促進身心健康和延緩衰老的目的。適度的性生活以第二天不感到疲勞爲準。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙；可防止大腦的老化，使血流量增加，神經興奮，促進食慾旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強抗病能力，延年益壽；可使夫妻雙方煥發青春，肌膚比較滋潤。
總之，更年期協調和諧的性生活可謂“美麗的晚霞，餘味無窮”。更年期保健三是保持良好的生活習慣。不酗酒，不抽菸，不暴飲暴食，生活講規律，勞逸要結合；堅持適應的體育鍛煉和文化、休閒活動；多吃黃豆、芝麻、紅薯、西紅柿等長壽食品，儘量避免過多的鹽、糖和脂肪食物，烹調做到色、香、味俱佳。
瑞麗谷
