男人更年期的症狀
內分泌紊亂
當男性出現更年期時雄激素就會減少，從而導致內分泌失調。臨牀表現症狀爲雄激素減少，導致內分泌失調。這時就要注意多休息，規律飲食，堅持體育鍛煉，適當放鬆心情減壓。
泌尿系統症狀
不少男性在更年期會出現尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，這也是與更年期雄性激素減少而引起的前列腺增生有關。這就需要注意飲食要清淡，戒菸戒菸，少吃辛辣刺激的食物。如出現嚴重的泌尿疾病時就需要及時去醫院進行治療。
性生活質量差
更年期最大的一個症狀就是雄性激素下降，雄性激素下降就會導致男性的性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等狀況。這就需要注意不宜過度性生活，可多吃一些能改善增強性腺功能的食物。例如：羊肉、蝦、核桃、芝麻等食物。
情緒低落
在更年期時很多男性會感覺到自己心情特別的低落，經常發脾氣。但這些情緒都是在不清楚的情況下發作的，還會產生孤獨感，感覺周圍的人都不能理解自己。做做任何事情都提不起精神，而且對任何事情都沒有信心。這時候就需要家人的開導和關心。男性朋友也可以多外出活動或者多去旅遊散心。
心血管功能不穩定
更年期男性血管的彈性就會開始變差，動脈也開始出現硬化。這時候面部就會容易出現潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。嚴重時還會出現呼吸困難、手足麻木等症狀。這時就需攝入改善心血管功能的桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等食物。
男人更年期吃什麼調理：淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養，而且這些營養遠遠超過黃魚的含量，有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也。”清王孟英亦云“補腎，益血添精。”
故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰痠腿軟的更年期患者，宜常食之。更年期男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜，可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓降血脂。
1、淡菜燉肉
淡菜乾10只，豬肉150克，適量的薑片、蔥花。
豬肉洗淨切成小塊焯炎備用，淡菜乾焯水備用。將焯水後的豬肉、淡菜乾放到鍋裏，加入適量的水，放入薑片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開後轉入中火，加入黃酒繼續燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。
2、皮蛋淡菜粥
粳米100克，松花蛋(鴨蛋)160克，淡菜(幹)50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。
將淡菜用熱水浸泡發軟，擇洗乾淨，放入碗內，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋(松花蛋)去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。
鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。待粥將成時，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。
瑞麗谷
