更年期對於所有女性來說，都是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期，就必須做好女性更年期保健養生。專家表示，多數女性都能順利度過更年期，但也有少數人更年期症狀嚴重，危害身心健康。
因此，做好女性更年期保健養生，對於順利度過這一時期顯得尤爲重要。那麼，女性更年期保健養生需要注意哪些問題呢？有關專家給出瞭如下的建議：
1、保持良好情緒
做好女性更年期保健養生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
2、注意飲食調理
女性更年期保健養，飲食調理尤爲重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。
身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
3、加強體育鍛煉
女性更年期保健養生隨着年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
4、學會善待自己
女性更年期保健養生需要用心經營，學會善待自己，瞭解身體狀況，如有需要，應尋求醫療照顧。另外，女性進入更年期之後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。
更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
5、定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
結語：以上就是女性更年期保健養生的5大建議，如能堅持做到，就能在很大程度上緩解更年期症狀，從而順利度過這一時期。
瑞麗谷
