夏季要防止情感障礙

隨着氣溫一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地煩躁起來，經常爲了芝麻綠豆大的事就與人大動肝火，事後自己也後悔不已。這是因爲高溫容易引發情緒障礙，尤其當氣溫超過35度，日照超過12小時、溼度高於80%時，人的情感障礙發生率明顯上升。醫學上稱爲“夏季情感障礙”。

人的情緒與外界環境有密切聯繫，特別是高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，人便很難控制自己的情緒。即使是身在涼爽的辦公室，也會因爲看到窗外強烈的光線而產生煩躁的情緒。加上工作繁忙，壓力大，夏季睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，影響大腦神經活動，很容易發生情緒和行爲方面的各種異常。

做運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，而且越處於緊張狀態，運動之後就越能感到愉悅。儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下。之後可以去散散步，一段10分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以緩解，效果可持續1〜2小時。