試試3種滋陰湯|更年期盜汗吃什麼好得快

雪梨1個，百合適量，枸杞小把，把百合和枸杞子泡好，雪梨洗乾淨，去皮切好，鍋中加水燒開，放入冰糖和百合煮沸，再改小火放枸杞和雪梨煮20分鐘。

作用：養陰生津，清熱除煩，調理更年期盜汗。

絲瓜300克，蓮子30克，瘦肉不需要太多，放點提鮮。絲瓜去皮切成塊，蓮子用水泡軟，瘦肉切成薄片，鍋內加水燒開，放蓮子煮軟，再放薄肉片和絲瓜，材料煮熟，調味，可以撒點蔥花。

作用：清熱解燥，清心安神，交通心腎，可改善更年期失眠、心煩、盜汗等症狀。

銀耳2朵，蓮子15粒，蓮藕半個，冰糖適量。銀耳泡發，去蒂，撕成小朵，蓮子泡軟，蓮藕去皮切片，把銀耳和蓮子煮沸，再放蓮藕，煮熟，放冰糖，蓮藕不需要煮得太熟，生一些效果會更好。

作用：滋陰清熱，涼血排毒。

水果類，西瓜、梨、柿子、火龍果、柚子、蘋果、桑葚等；

蔬菜類，絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、苦瓜、茄子、白菜等；

肉類，老鴨、甲魚、海蔘等。

更年期的女性由於雌激素分泌不足，容易導致鈣的流失，而缺鈣又會引起並加重盜汗，所以，平時還要吃些富含鈣質的食物，比如牛奶、芝麻、紫菜等等，牛奶建議喝高鈣低脂的會比較好。

更年期盜汗的女性在飲食方法，要忌吃辛辣動火的食物，如狗肉、羊肉、辣椒、麻椒等等最好不吃，平時應注意飲食清淡，少油少鹽，堅持低脂高營養的飲食習慣。

改善更年期盜汗，除了需要有計劃的體質鍛鍊之外，平時還應該注意曬曬太陽，有利於增加體質，提高適應能力，放鬆機體的緊張感，而且有利於鈣的吸收與利用，但曬太陽應以溫和爲宜，要避開紫外線最強的時刻外出。

自己使用的被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，有利於殺菌消毒。