吃核桃會長胖嗎|吃核桃有什麼好處

核桃大家都很熟悉了，核桃能補腦，這是衆所周知的了，那除了這個外，核桃對我們的身體還有什麼好處呢?多吃核桃會長胖嗎?下面我們就來看看吧!

核桃屬於堅果類的食物，含有大量的不飽和脂肪酸，多吃對身體有非常好的功效。第一個好處就是安眠，當我們在爲晚上翻來覆去睡不着而苦惱的時候，不如試試吃一把核桃吧，它能幫助人們快速入睡，值得注意的是，核桃含有的脂肪量較多，吃太多的話腸胃負擔太重，會影響入睡，所以核桃儘量只吃一把就可以。第二個好處就是有利於心臟，核桃裏有大量的脂肪酸，能降低身體裏的膽固醇，多吃對心臟有很大的好處。第三個大家都知道的了，核桃補腦，學生可以多吃，我們不一定只單一的吃核桃肉，可以將它與牛奶混合在一起去吃，加上一點冰糖，小孩會更喜歡哦。第四個好處就是核桃可以美容養顏，我們可以把核桃磨成粉，加入粥裏，不僅好吃，還能美容肌膚，延緩肌膚衰老。第五個就是能夠補充微量元素了，核桃裏面含有鋅，錳，鐵等許多人體不可缺少的元素，能夠促進葡萄糖的吸收，膽固醇代謝，保護心腦血管。

核桃畢竟是屬於堅果類，含有的脂肪量高，所以是可以讓人發胖的，我們需要控制好量，每次不要吃過多，如果我們少量的吃它不僅不會發胖，還可以幫助減肥，因爲它裏面含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，清除宿便。我們在吃核桃時還應注意，它表面上的褐色薄皮不要剝掉，否則會造成營養的流失。

核桃可以爲人的身體帶來諸多好處，我們平常可以經常吃它，但也要注意一次性不能吃太多，否則很容易發胖哦。