廣式早餐非常的多,營養也高,尤其是美味的燒賣,晶瑩剔透,各種蔬菜裝在袋子裏,外皮Q彈,內餡料越多,讓你停不住嘴哦。
【低脂肪減肥食譜水晶燒賣】
主料:蝦餃粉300克、開水200、
輔料:油適量、鹽適量、青豆100克、玉米半個、豬肉100克、胡蘿蔔一個、雞蛋一個、
步驟:
水晶燒賣的做法步驟1.所有的食材準備好,餡料都切成同樣大小的丁
水晶燒賣的做法步驟2.將蝦餃粉放入容器,加入200克開水燙熟
水晶燒賣的做法步驟3.加入150克蝦餃粉混合,揉成光滑的麪糰,蓋上保鮮膜醒10分鐘左右
水晶燒賣的做法步驟4.蔬菜丁加入一個雞蛋,少許油和鹽,拌勻
低脂肪減肥食譜水晶燒賣
水晶燒賣的做法步驟5.醒好的麪糰搓成長條
水晶燒賣的做法步驟6.切成小劑子,按扁後擀成圓片
水晶燒賣的做法步驟7.用擀麪杖的頭沿着圓片的邊緣再擀一次,擀出波浪邊
水晶燒賣的做法步驟8.挑一點餡料放在面片中間
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水晶燒賣的做法步驟9.將面片放在虎口,用虎口幫助整理成花朵狀
水晶燒賣的做法步驟10.稍微整形
水晶燒賣的做法步驟11.放在刷了油的盤子裏
水晶燒賣的做法步驟12.大火蒸熟即可
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小貼士
1、用專門的水晶蝦餃粉,做出的燒賣皮一點都不沾手,很好操作。
2、利用虎口幫助成形,一隻手轉動燒賣,虎口不停收緊,直至成形。
玉米的食用效果
1.減肥
食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
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植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。
4.明目
經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線 .
5.促進胃腸蠕動
可防治便祕、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生作用,可以對抗眼睛老化。
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