簡易經絡養生法，足心按摩可強腰固腎，根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽的養生目的。下面給大家介紹十招簡易養生法，常用、易操作的保健方法，具體內容如下，一起來看看。
經絡養生的適宜對象：
1、寒症體質：脾胃失調、水液代謝不佳、宮寒；
2、堵症體質：腦供血不足、下肢肥胖、婦科調理；
3、三高體質：高血壓、糖尿病、高血脂。
手足陰經，皆分別和髒相連屬；手足陽經，皆分別和腑相連屬。髒具有化生和貯藏精氣的功能，屬陰，其爲病多虛證；腑具有傳送和消化飲食物、排泄糟粕的功能，屬陽，其爲病多實證。
（1）肺肺屬五臟之一，在胸腔，手太陰經和它相連屬，在五行屬金，和大腸相表裏。它的主要生理功能是：主氣、司呼吸，主宣發肅降，通調水道，朝百脈而主治節，以輔佐心臟調節氣血的運行。
（2）心心屬五臟之一，在胸腔，膈膜之上，手少陰經和它相連屬，在五行屬火，和小腸相表裏，起着主宰生命活動的作用。它的主要生理功能一是主血脈，二是主神志。心開竅於舌，其華在而，在液爲汗，在志爲喜。
（3）心包心包也叫心包絡，是包在心臟外面的包膜，具有保護心臟的作用，外邪侵襲於心，首先由心包受病，手厥陰經和它相連屬，沒有五行配屬和表裏配合的說法。
（4）脾脾屬五臟之一，在中焦膈下，足太陰經和它相連屬，在五行屬土，和胃相表裏，脾胃同屬消化系統的主要臟器，是氣血化生之源，人體“後天之本”。已的主要生理功能是：主運化水谷稍微和水液，主升清，主統攝血液。脾開竅於口，其華在脣，在液爲涎，在體合肌肉，主四肢，在志爲思。
1、叩齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助於牙齒堅固。
2、閉口調息法
經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
3、咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下，有助於消化。
4、搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕微發熱爲度。可以使面色紅潤光澤，消除疲勞。
5、梳髮
用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
6、運目法
將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。
7、凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
8、提氣法
在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利於氣的運行。
9、摩腹法
每次飯後，用掌心在以肚臍爲中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
10、足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
瑞麗谷
