女性們對自己的身材總是時時刻刻的關注着,總會有些的不滿意,胸部可是女性們永遠都談不爛的話題,既能豐胸又可減肥,就屬瑜伽最適合不過了,瑜伽是一種不但能夠起到減肥豐胸的作用還可以讓自己平心靜氣的運動方法,那麼,有哪些瑜伽方式是可以既豐胸又減肥的呢?下面就隨小編一起看看吧。
豐胸瑜伽
豐胸瑜伽 5個動作挺出胸部
一、立姿挺胸運動
以正常的姿勢站立，雙手緩緩的高舉過頭頂正上方，然後再向下，再上架。來回重複做，這個動作強度比較小，但是效果很不錯，每天最好做4到5組。
二、擴胸運動
拳擺在胸前。兩手不能分開，並試着將胸大肌用力，使手臂往上擡高。 手臂往上擡時要吐氣，放鬆時要吸氣，重複動作約10次以上。
三、跪姿挺胸運動
有助於加強胸大肌的鍛鍊，而且強度不高，適合女性健美胸部。採取跪姿，然後上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次爲一組，每天3組最好，也可以慢慢適當增加。
四、聚攏胸部活動
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次，攏胸效果很是明顯。
五、擠球操
1、人坐在椅子上，稍微踮起腳跟，慢慢的將雙臂彎曲在胸前，將一個網球大小的球體握在兩手的掌心處，雙手的手指相互低壓，用力去擠壓小球即可。
2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。
3、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。
豐胸瑜伽的效果是比較好的，因爲在整個過程中可以鍛鍊到胸肌，讓胸部的肌肉變得更加結實，可以讓原本有些下垂的乳房變得堅挺，長期練習豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，如果能結合飲食來豐胸的話，效果會更好。
瑜伽的好處有很多，其中對於這豐胸與瘦身也都是可以同時兼顧的，對於這樣的豐胸瑜伽想必女性們都是很喜歡的，有需要的女性不妨試一試哦。
瑞麗谷
