步驟一：端正站立，雙手自然下垂雙腳打開與肩同寬。
步驟二：雙手握拳，舉至胸前併攏，拳心朝內。肘部與雙手保持水平，彎曲前臂，做出用雙手遮住臉部的動作。
步驟三：保持握拳上舉的姿勢，用力將雙手打開、併攏重複此動作數次。
步驟四：放下雙手，恢復原來的姿勢，重複做20次。
溫馨提示
練習此操動作要迅速，在操練的過程中，帶動胸部運動，促進乳房的血液循環。
瑞麗谷
