女生正確飲食才能減肥|瑜伽後不能亂吃

瑜伽是女生經常鍛鍊的方式，它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同，但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。

瑜伽後不能馬上吃東西，即使感覺到十分飢餓，也需要等待一個小時讓身體舒緩下來。這是因爲在瑜伽中女生的身體進行了伸展活動，休息術後是比較疲累放鬆的狀態，此時飲食容易消化不良，反而會導致胃部不舒服。不僅如此，在瑜伽之後女生會感覺到身體溫暖，這時身體血液擴散到四肢而導致內臟的供血變少，此時食物會讓心內臟的負擔增加，腸胃也沒有足夠的能量去消化它，食物容易堆積下來。

一段時間後可以吃一些清潤的食物來補充消耗的體能。但是也有一些食物非常不合適。西式快餐像漢堡薯條的脂肪含量就太高了，它們會讓身體在飢餓感之後大量儲存下能量，以保證身體的供給，瑜伽帶來的消耗會被完全補回來。身體需要糖原，但是也不要通過甜品來補充，甜品的卡路里太高，而且會阻礙身體的代謝，並不是一個健康的選擇。

更加適合女性在瑜伽之後補充的是一些低碳的健康食品。雞蛋補充的蛋白質是比較容易吸收的，而且沒有太多附加能量。喜歡吃肉的女生可以選擇一些海鮮魚肉，其中的脂肪酸可以緊緻肌肉，讓女孩肌膚更加光滑。想要減肥的女生，主要以沙拉的果蔬爲主，撒上煮好的藜麥，最後澆上美味酸奶就可以享用了。瑜伽健身之後的餐飲烹飪最好是以清淡少鹽爲主，能夠讓身體獲得足夠能量支撐的同時也能夠健康瘦身，讓瑜伽的功效真正發揮出來。