減肥講究三分運動七分吃，可見 吃比運動更加重要，那麼要怎麼吃才能夠吃 出纖瘦的健康身材呢。很多女生會錯誤地選擇節食不吃，這是非常傷害身體的事情，就算瘦下來也會很快反彈。只有循序漸進有計劃的調整飲食，才能夠達到長時間的健美體型。
吃什麼可以減肥
一、 增強飽腹感
選擇飽腹感強烈的食物，可以讓你不會很快飢餓，像 雜糧就是飽腹感強烈的食物， 消化慢，吃得少也不會餓。
二、 欺騙餐
減肥的人都需要欺騙餐，現在的美食這麼多，長期禁食就會導致突然忍不住放棄減肥，爲自己安排一個月兩次的欺騙餐，可以盡情享受自己喜歡吃的食物，可以讓減肥堅持更久。
三、 抑制胰島素分泌
飲食需要控制胰島素，這就需要攝入一些健康油脂 ，比如黃油、橄欖油。但是要避免吃不健康的高熱量食物，比如代可可脂的巧克力零食。
四、 選擇水果
水果的食用也是有講究的，有的水果糖分、GI值高，不利於減肥，而且容易吃多。像蘋果、獼猴桃都是很好的減肥水果，但是不要將水果作爲主食。
五、 三餐定時
減脂狀態下需要定下三餐時間，不要在三餐之外吃零食。一天三餐可以補充人體需要的營養，避免造成脂肪堆積。但如果少吃一餐的話就容易造成腸胃不適。
六、 細嚼慢嚥
吃飯的時候要吃慢一點，每一口都細嚼慢嚥，這樣更加容易有飽腹感，能夠及時控制質量，將食物咬碎還有利於消化。
正確的減肥飲食方法不會讓你感覺到過度飢餓，也不會讓你控制不住要暴飲暴食的想法。吃得正確才能吃出美麗，這六個減肥飲食方法你學會了嗎。
瑞麗谷
