夏天來了，對於上班族來說，中午是不是因爲天氣太熱而不想出去吃飯?於是就只好拿起手機來點餐，可是點來點去也就是周圍的幾家餐廳，吃的不健康不說，而且沒吃幾口就變胖了!
這樣可不利於減肥，有的外賣不好吃，而有的外賣爲了追求口感和回頭客，自然會在你的盒飯裏添加各種添加劑，爲了讓你吃的下飯給你加點滷汁，爲了讓你吃的開心特意把飯盛的滿滿的……但這樣就不能達到減肥的目的了，所以要想減肥，還是要自己動手，學會營養搭配，自己做的還健康，關鍵是少油少鹽，吃多了也不會胖啊!那麼今天就來推薦給大家兩道上班族減肥食譜，如果你也想動手做一做，那麼建議先馬住就是做了~
1、雞胸肉面
食材：雞胸肉、西葫蘆、牛油果、牛奶
配料：蒜、黑胡椒、鹽、辣椒
將西葫蘆切成絲然後放在吸水紙上吸乾水分;牛油果去核之後加入一點點橄欖油放在料理機裏攪拌成醬料;拿出雞胸肉放入鹽、蒜末、黑胡椒、辣椒然後醃製十五分鐘;放進去烤箱裏給雞胸肉烤熟;先煮好意麪然後撈出，鍋裏倒入油、牛油果醬料、牛奶然後在放入麪條，翻炒一會兒即可撈出;擺盤之後，將雞胸肉切成薄片放在上面就可以享用了~
2、雜蔬炒飯
食材：糙米、紅米、雞胸肉、胡蘿蔔、青椒、西藍花
配料：鹽、黑胡椒
糙米和紅米用水沖洗乾淨之後在一起浸泡二十分鐘;接着放入電飯鍋裏，倒入適量的水煮熟;在煮飯的這個空檔裏，準備好西藍花、青椒、胡蘿蔔、雞胸肉，給它們沖洗乾淨之後切成小丁;鍋裏倒入清水，燒開之後倒入少許的鹽，給西藍花和胡蘿蔔簡單的焯一遍;熱鍋涼油，放入雞胸肉丁炒白，放入胡蘿蔔丁、青椒丁、新蘭花進行翻炒;最後加入蒸好的炒米紅米進去，加入鹽和黑胡椒調味，翻炒一遍即可出鍋~
那麼今天就先介紹這兩種非常適合上班族減肥的食譜，希望大家都可以自己動手做起來，享受美食的同時也能輕鬆瘦下來~
瑞麗谷
