對於想要減肥的上班族來說，花一點時間給自己做一道午餐是必要的，別小看了一份簡單的減脂餐，做的美味吃的營養和健康，那麼減脂的效果也是立竿見影的。如果你也想上班和減肥兩不誤，而又不知道該如何下手的時候，那麼今天就可以爲你推薦可以帶去上班的減肥便當。
1、苦瓜炒蛋+西藍花蝦+蘑菇+南瓜
首先將苦瓜炒一遍，炒軟一些時撈出，打入雞蛋加上少許的鹽，翻炒後撈出，最後兩者一起炒即可;西藍花和蘑菇用水焯三分鐘;大蝦焯兩分鐘後撈起;小小的南瓜放在蒸籠上蒸熟之後切片，也可以先切片再蒸。
2、苦瓜牛肉+白蛋+秋葵+紅薯+西藍花
首先將苦瓜炒一遍，炒軟一些時撈出，牛肉可以提前醃製，加入鹽和生抽還有少許的澱粉即可，牛肉稍微炒變色之後再放入苦瓜，大概炒1-2分鐘即可;南瓜、雞蛋放在蒸籠上蒸熟之後切片，大概15分鐘;西藍花和秋葵用水焯三分鐘。
3、煎鱈魚+蝦+扁豆+洋蔥+藜麥飯
可以提前將鱈魚醃製好，放入冰箱裏一晚上，然後第二天早上在鍋裏放一點橄欖油，放入鱈魚兩邊各煎4-5分;藜麥是很容易熟的，所以只需要花15分鐘就可以蒸好;洋蔥和扁豆切條之後炒2分鐘出鍋;蝦過水焯兩分鐘即可。
4、西葫蘆胡蘿蔔餅+洋蔥炒蛋+豆腐++青豆+白蘿蔔丸子
將西葫蘆和胡蘿蔔切碎之後放入澱粉做成小餅，建議儘量做薄一點，不然很容易糊了;煎完餅之後把豆腐也煎一煎;胡蘿蔔切丁和青豆一起焯4分鐘;再來一個白蘿蔔肉丸湯就大功告成了。
瑞麗谷
