中國人自古就很重視坐月子。千百年來，中國已經形成了獨特的月子文化。坐月子對新媽媽的健康非常重要，尤其是對預防月子病，更是不能掉以輕心。
我們中國人都重視坐月子，但是，很多現代女性不習慣坐月子，生完孩子就去上班。她們會認爲西方女性都沒有坐月子的習慣，她們都是生完孩子就去上班，但是，中國人和西方人的體質不同，中國人要坐月子。由於女性在生產時需要耗費大量的體力和精力，甚至會出現元氣大傷的情況，所以，產後媽媽一定要做好月子，坐月子還是有很多的講究的。
洗澡一定要注意水溫，切忌不要太涼，用溫熱的水洗澡。尤其是夏天，千萬不要貪涼，不要用涼水洗。洗後要及時用毛巾擦乾身體和頭髮，要在浴室裏就穿好衣服鞋襪再出去，避免出浴室時招風受寒，惹來不必要的病痛。月子期間，最好不要吹空調。夏天把空調的製冷開得很大，一方面寒邪會侵入人體，形成頑固性頭痛和骨節疼；另一方面還會對嬰兒新運轉起來的肺造成嚴重損害，極易形成溼疹。除了空調，冷飲也是產婦的大忌。
產婦切忌不要吃冷飲，太傷害胃腸。寒性的水果蔬菜不能吃，不能吃辛辣溫燥的食物。“捂月子”別捂出病來有的人坐月子時，爲了不着風，把屋子封得很嚴實，不但窗戶關得很緊，而且連窗縫也都密密實實地糊好，門上還加個布簾子。但是，這樣並不科學，在風和日麗的時候可以打開窗戶，通通空氣。
3、補充鐵質豐富的食物：蛋黃、一般瘦肉、黑芝麻粉、黑木耳等。
產後正確減重：
1、鼓勵餵哺母乳：餵母乳是最佳的減肥法，每天餵奶會消耗400-1000大卡的熱量，對媽媽及寶寶都是最好的選擇。
2、以運動爲主，飲食爲輔：因爲乳汁就會消耗熱量，所以飲食上份量要足夠纔不會使乳汁減少，建議每週運動5次，每次30分鐘以上，也可以隨身帶計步器，瞭解自己消耗的熱量。
3、少糖但是要適量澱粉：減少精緻糖，但是要吃適量的澱粉，例如：減少的是砂糖、蛋糕、餅乾、零食、巧克力等等，每餐要吃足夠的澱粉，例如：米飯、麪條、地瓜、芋頭、紅豆、玉米等。
瑞麗谷
