孕婦在懷孕期間應該會有各種各樣的擔心和疑慮，比如說孕婦可不可以吃螃蟹?可不可以吃西瓜?備孕應該吃什麼?不應該吃什麼?這些都是困擾孕婦的事情。但其實這些問題歸根結底也就是兩個問題。
第一：孕婦懷孕期間要忌口嗎?飲食有禁忌嗎?
第二：孕婦應該吃什麼?補充什麼?
在這裏，我就明確的告訴各位準媽媽們，關於飲食方面真的沒有那麼多所謂的忌口和講究，只需要保證日常飲食中的營養來作爲補充的就可以了，當然了，飲食合理規劃是很重要的，做好了這一點，那麼自然就能解決很多寶媽的苦惱了。
1、孕婦忌口食物
關於這一點，還是再一次的強調，真的沒有什麼所謂的食物相剋，食物禁忌，只需要保證日常營養然後去補充就可以了。那些網上流傳的什麼螃蟹不能吃，西瓜不能吃，山楂不能吃，都是錯誤的說法，孕婦在懷孕期間真正要忌口的只有這三點：
(1) 菸酒;
(2) 生冷、半生不熟的食物;
(3) 沒有消毒、食品安全的奶製品。
2、孕婦懷孕期間補什麼?
因爲寶媽的營養是直接傳輸給寶寶的，所以寶寶纔會發育長大，換言之也就是這些營養是影響寶寶發育的，所以寶媽在孕期一定要補充葉酸，記住一定是越早越好。另外，及時的補充DHA、鈣、鐵等等，也是必要的。
那麼應該補充多少才能滿足寶寶和寶媽的需求呢?建議孕婦在孕期補充葉酸每天爲400微克，然後通過飲食方面可以補充200微克，飲食方面可以從豆類、動物肝臟中來攝入。如果孕婦在平時本來就不愛吃蔬菜，那麼就需要注意補充葉酸了，在400的基礎上稍微加一點點，但不要超600。
瑞麗谷
