大家都知道女人懷孕了之後是比較金貴了，但爲了孕婦和胎兒的健康，營養的攝入方面不是越多越好，而且孕期的禁忌也並沒有那麼多，那麼接下來就讓我們一起來了解一下孕期應該如何補充營養，懷孕初期不能吃什麼。
1、孕早期
孕早期是胎兒逐漸成形的關鍵時期，這段時間胎兒的發育是比較緩慢的，所以飲食上只要保持和懷孕前一致就可以。但是葉酸是必不可少的，在整個孕期葉酸的補充是必備的，而葉酸來自哪裏呢?就是水果蔬菜以及豆類動物肝臟裏攝入。
另外，許多孕婦在懷孕初期都會有食慾不振以及嘔吐的現象，如果說比較嚴重的話，那麼一定要保證主食的攝入，以免影響到胎兒的發育。
2、孕中期
到了孕中期的時候，胎兒的發育速度會加速了一些，所以需要的營養也要跟上，一定要保證蛋白的攝入，可以在這段時期額外攝入一杯牛奶以及一拳頭大的瘦肉類。
DHA在這段時期是一定要補充的，建議孕婦最好是每週有3~4次的水產攝入，像是雞蛋，魚蝦，海魚等，但是一定要保證食物充分的加熱。
3、孕晚期
這段時期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，所以對於各種營養元素需求會較多一些，那麼這段時期孕婦要比上一階段要額外攝入能量，但還是要控制食量，不然會讓分娩變得困難。
而孕期不能吃什麼方面，只需要記住生冷和不熟的食物儘量避免，還有菸酒等等也要避免，其他的是沒有什麼大忌的，像是螃蟹，火鍋都可以適量的去吃。
在定量的基礎上，保證每天攝入一斤左右的奶製品，還有一斤的深色蔬菜，還有像是豆製品以及動物肝臟等等也是需要食量補充的，這樣纔可以預防缺鐵性貧血。
瑞麗谷
