孕婦在懷孕初期的時候，飲食方面是值得注意的，因爲在懷孕初期也就是孕前的三個月，這段時間是非常重要的，如果說家裏人和孕婦沒有重視的話，那麼就很容易導致胎兒流產，以及寶寶出生之後的營養不良等等，那麼飲食方面需要注意什麼呢?
在孕初期的時候，因爲胚胎的細胞還屬於形成的過程，這時候也是胎兒發育的一個關鍵的時期，所以說爲了避免胎兒出現畸形，對於一些食品添加劑的食物一定要格外的注意，最好是不要吃，以免對胚胎造成影響。
1、選擇適合孕婦口味的飲食
孕婦應該吃一些能夠讓自己食慾大開和增強的一些食物，在烹飪方式上也可以少用一些調味料，因爲這些都會影響到胎兒和自身的健康，就以清淡和好消化爲原則，再去選擇食物和烹飪方式就可以。
2、蛋白質
懷孕初期要多吃一些富含蛋白質的食物，因爲這個時候早期的胚胎形成是需要足夠蛋白的，是需要由母親來提供，所以說孕初期的時候一定要攝入充足的蛋白質。
另外一些海鮮類的產品裏邊有點碘和鋅，孕婦應該每週至少要吃量次，比如說一些海帶，紫菜，魚蝦等等。另外奶製品也是必不可少的，牛奶以及羊奶，酸奶等等都含有人體所需的微量元素，還有鈣成分，孕婦可以補鈣。
3、葉酸及維生素
孕婦應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，蔬菜和水果必須要佔2/3，這些都可以保證孕婦所需要的葉酸以及維生素等等。
孕期的孕婦和減肥人士也是差不多的，主食的選擇儘量不要都是米飯和麪條，品種應該要多一些，講究粗細搭配，這樣才能讓營養更全面。
瑞麗谷
