![别被表明所蒙蔽高温瑜伽不减肥|高温瑜伽]( "别被表明所蒙蔽高温瑜伽不减肥|高温瑜伽")
发表于：2020-05-16
瑜珈现在风靡全球，高温瑜珈减肥方法以及成为很多人的“减肥救命稻草”，高温瑜珈减肥真的那么有效吗？高温瑜珈真的没有风险吗？如今，高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆，这种瑜伽在人造的高温...
![帮助你轻松助产|孕妇练瑜伽的好处]( "帮助你轻松助产|孕妇练瑜伽的好处")
发表于：2020-09-10
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，跟小编一起来了解孕妇练瑜伽的好处？怎样帮助孕妇轻松的生产。一、孕妇瑜伽的好处1、孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精...
![瑜伽基本动作之双腿背部伸展式]( "瑜伽基本动作之双腿背部伸展式")
发表于：2020-04-29
印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，...
![工作健身两不误|如何练习办公室座椅瑜伽]( "工作健身两不误|如何练习办公室座椅瑜伽")
发表于：2020-07-13
你是否经常在办公室一坐就是一整天？每天坐在办公室的你是否觉得腰酸腿痛，身心疲劳？你是否经常感到工作压力无处释放？一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨，舒缓紧...
![保健又减压|白领瑜伽养生]( "保健又减压|白领瑜伽养生")
发表于：2020-06-13
现在很多白领的工作一坐就是八小时，而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压？白领怎样才可以轻松上班？为大家推荐几种在办公室就能做的瑜伽动作。1、...
![秋季瘦身瑜伽动作|如何瘦身]( "秋季瘦身瑜伽动作|如何瘦身")
发表于：2020-03-15
练瑜伽减肥，是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍秋季睡前瘦身瑜伽动作。一、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对...
![如何巧妙避免瑜珈伤害|练习瑜伽的注意事项]( "如何巧妙避免瑜珈伤害|练习瑜伽的注意事项")
发表于：2020-10-22
练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？如何避免瑜伽运动伤害？主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向...
![产后瑜伽瘦身与好处|产后瑜伽]( "产后瑜伽瘦身与好处|产后瑜伽")
发表于：2020-03-16
瑜伽很横多种，有很多女士都在做瑜伽运动，甚至还有孕妇，现在又出现了产后瑜伽，那产后余家到底能给产后的妈妈们带什么好处年。产后瑜伽练习对身心的N种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运...
![冬季练瑜伽的注意事项|瑜伽养生]( "冬季练瑜伽的注意事项|瑜伽养生")
发表于：2020-05-20
在寒冷的冬季，户外运动受到人们的冷落。而此时，室内运动却受到人们的欢迎。瑜伽就是在冬季受到人们欢迎的运动之一。冬季练习瑜伽的好处有很多。但是冬季练瑜伽也有值得注意的地方。那么...
![重现青春活力|办公室养生瑜伽]( "重现青春活力|办公室养生瑜伽")
发表于：2020-03-14
有些白领们会认为瑜伽虽好但是自己却没有多余的时间练习，办公室也可以轻松练习保健瑜伽。以下小编盘点的瑜伽指南教你办公室瑜伽来学习下吧。1、三角伸展式要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚...
![提高睡眠质量学瑜伽养生计策|瑜伽养生]( "提高睡眠质量学瑜伽养生计策|瑜伽养生")
发表于：2020-06-24
如今随着生活压力的增大，人们的睡眠质量也在不断的下降，这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么，瑜伽如何改善睡眠？1、辅助跪姿婴儿式（1～5分钟）用具：1或两条瑜伽...
![让你瘦出迷人身段|减肥瑜伽]( "让你瘦出迷人身段|减肥瑜伽")
发表于：2020-03-02
减肥瑜伽可以瘦身，可以养生，可以让你保持身材，小编给大家介绍几种个帮你练就好生菜的瑜伽动作，让你比别人更美丽。一、直线式减肥瑜伽针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。1、坐下，...
![教你如何练丰胸动作|瑜伽能丰胸吗]( "教你如何练丰胸动作|瑜伽能丰胸吗")
发表于：2020-05-19
练瑜伽能丰胸吗？瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下面为您介绍几个瑜伽动作，帮助您更有效的呵护乳房健康，下面跟小编一起来了解“练瑜伽能丰胸吗...
![帮助解决冬季便秘|瑜伽练习]( "帮助解决冬季便秘|瑜伽练习")
发表于：2020-05-31
冬季便秘怎么办呢？很多朋友冬季不爱运动，那么缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是冬天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？今天小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过瑜伽动作，帮你...
![4个常做错动作帮你一一纠正|瑜伽教程]( "4个常做错动作帮你一一纠正|瑜伽教程")
发表于：2021-11-07
练瑜伽的时候有几个动作总会和老师教的有所偏差，不信吗？看这些常被人做错的瑜伽动作，你做对了没！正确的瑜伽教程是啥样子的？练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下...
![6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰|瑜伽养生]( "6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰|瑜伽养生")
发表于：2020-05-20
现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大，因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽，那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择...
![孕妇练习瑜伽注意事项|孕妇瑜伽]( "孕妇练习瑜伽注意事项|孕妇瑜伽")
发表于：2020-06-03
孕妇练习瑜伽及注意事项，为了能顺利生产，孕妇在孕期可以在医生和专业老师的指导下练习一些简单的瑜伽动作，但也要多加注意。下面就来告诉你孕妇瑜伽的好处，和练习孕妇瑜伽的注意事项。孕妇...
![练瑜伽减肥勿陷入七大误区|瑜伽健身误区]( "练瑜伽减肥勿陷入七大误区|瑜伽健身误区")
发表于：2020-04-08
1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。2.不写健身日记根...
![教你10个瑜伽动作缓解痛经|女性痛经怎么办]( "教你10个瑜伽动作缓解痛经|女性痛经怎么办")
发表于：2020-07-29
痛经是很多女性的通病，十个女人有九个会痛经，其实，痛经是跟女性身体的体质有关的，那么我们该怎么缓解痛经呢？下面一起来看下女性痛经怎么办，教你10个瑜伽动作缓解痛经。一、盘坐扭转1、坐姿，...
![瘦身瑜伽练出完美身体曲线|瑜伽养生]( "瘦身瑜伽练出完美身体曲线|瑜伽养生")
发表于：2020-05-20
减肥瑜伽可以瘦身，可以养生，可以让你保持身材。瑜伽能够锻炼全身，完美你的身体曲线。那么，怎样的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起来学习一下吧！一、躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手...
![8个要点要掌握|初学瑜伽注意事项]( "8个要点要掌握|初学瑜伽注意事项")
发表于：2020-08-20
1.我要呼吸你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽...
![瑜伽基本动作之摩天式]( "瑜伽基本动作之摩天式")
发表于：2020-04-29
瑜伽基本动作之摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一，也是哈达瑜伽体系洁肠术中的重要体式之一。练习频率：4〜6次/周，12组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、站立，两腿略分开，保持...
![简单办公室瑜伽|如何坐着动动腿就能瘦身]( "简单办公室瑜伽|如何坐着动动腿就能瘦身")
发表于：2021-11-20
谁说瑜伽要到瑜伽房才能练习？长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。今天小编就给...
![瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式]( "瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式")
发表于：2020-04-08
相对而言，无支撑肩倒立式更难，因此只有掌握了肩倒立式后才能做这个体位。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，两腿伸直、并拢，手臂放于身体...
![和熊猫眼说ByeBye|瑜伽四招]( "和熊猫眼说ByeBye|瑜伽四招")
发表于：2020-03-11
现在很多的MM都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽的功效非常的广所以深受MM们的喜爱。哪些瑜伽可以有效的治疗失眠？小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变...
瑞丽谷
