生活中除了有一些激烈的運動有益於我們的身體健康，實際上一些平緩的運動也可以幫助我們從繁忙的工作生活中解脫出來，尋找到一份內心的安定。在很多人眼中，步行算不上是一種運動，實際上它對於運動者的好處多不勝數。走路是一件每天都十分容易達成的事情，特別是在夏天，走路也可以促進身體發熱排汗，是一種容易堅持的鍛鍊方式。
1、 走路可以增加心肺能力，激烈的運動往往不適合一些原本就身體虛弱的人羣。步行可以逐漸增加心肺功能，讓心肌收縮緩慢而有力。
2、 正確的走路姿勢可以讓形體美麗。上半身挺直腰背、適當擺臂可以改善含胸、肩厚的形態。小腿伸直、後腳跟先着地的走路方式可以鍛鍊小腿肌肉。
3、 走路可愉悅心情，舒緩情緒。在緊張的工作過程中，透過步行可以身體得到放鬆，同時呼吸到更多新鮮空氣，讓大腦思維活躍，緩解疲勞。沉靜心態，讓緊張的情緒得到釋放。
4、 走路可以提高代謝能力。久坐、久站會讓身體循環速度變慢，體內沉積更多的脂肪和毒素。走路，特別是快走，可以讓身體通暢，促進排便，有利於女性減肥。
有很多人在健身房投入了大量的時間、精力和金錢，卻在上下樓梯的時候永遠選擇等電梯而不願意走樓梯，是一種捨本求末的做法。科技爲我們的生活提供了越來越多的便利，出門不用走路，甚至叫外賣連出門都省了，無形中缺少了很多活動的機會。健康有活力的生活方式，和額外的健身運動同樣重要。
瑞麗谷
