關於鍛鍊的時尚知識

什麼時間鍛鍊最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。什麼時間鍛鍊最好...

許多男性都喜歡去健身房，覺得只有去健身房才能練出發達的胸肌，其實不是隻有機械才可以幫助廣大男性朋友們訓練胸肌！在家也可以訓練胸肌的哦，許多男性朋友們不知道在家的時候應該做什麼樣的...

有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。對初學羽毛球的人來説，練不練身體好像影響不大，但隨着打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則...

其實人生存在一個自然的大環境當中，並且也生活在一個社會的環境當中，人若想要進行養生的話，那麼就不得不涉及一些外部的環境了。其實在古代的養生法當中，就有非常多的養生專家提出了他們不...

美國前總統布什是一個狂熱的自行車運動愛好者。他曾説：“騎自行車時，我會把一切煩心事趕出腦外，把注意力集中在路面上，我能感受到獨處的清淨。騎自行車是有趣的鍛鍊。”近年，隨着人們環保和...

身高是一個體質綜合的體現，什麼鍛鍊能長身高?影響身高增長的因素1、遺傳因素：70%由遺傳決定遺傳雖占身高70%的比例，但並不是説就是不可改變的，後天營養、運動、睡眠等對增高起到了很重要的...

簡介山地車是專門為越野（丘陵，小徑，原野及砂土碎石道等）行走而設計的自行車，具有剛度大，行走靈活等特點，騎行時不必選擇道路，無論街巷漫遊還是休閒代步都獲得了廣泛的好評，騎車者可以在各種路面...

我們都知道瑜伽是現在時尚的健身方法，但是瑜伽也常常會使練習者受到傷害。如果在練習瑜伽時，鍛鍊不當就會造成肌肉、韌帶的拉傷，關節錯位，嚴重者還損傷到脊柱神經等。那麼為了避免受到這些...

①最大程度地張開嘴巴，並持續2秒鐘，然後復原。②將嘴脣用力內吸再往外伸出。③緊閉嘴脣，鼓起兩腮，並持續2秒鐘然後放鬆。④緊閉嘴脣，上下牙齒用力咬合。⑤下顎用力往前突出，再放鬆地左右搖動...

女人擁有一雙美腿可以給人高挑，優雅的感覺，可以給人留下一個好的印象。每個女人都希望自己擁有一雙性感，纖細的雙腿，很多女人説那是天生的，其實不然，就算沒有天生的美腿，我們也可以靠自己的努...

白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑鬱傾向。導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外，白...

此法常練習，可以有效改變人體的體質虛弱，現在介紹如下：1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接着...

冬季進行長跑鍛鍊，不僅能增強體質和人體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但出於冬季氣温較低，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，所以在冬季長跑時，應當注意以下幾方面的問題：外出晨跑穿着不能太...

自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來説，這種方式不宜廣泛推廣。的確，從鍛鍊的角度來説，騎自行車可以使心率在一...

俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯卧撐，除了對力量要求不...

一旦進入中年，人體各個組織器官功能將會出現不同程度的減退，尤其是性能力減退的更加明顯，這就是為什麼大部分中年男性性事不能滿足的原因。性能力下降不僅會影響到夫妻的正常性功能，甚至還...

你對自己的身高滿意嗎？是否在為身高問題愁眉苦臉，滿是鬱悶呢？影響一個人的因素是多種的。現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦，如果你對自己的身高不滿意，可以試試以下幾種運動，希望可以...

我們都聽説過飯後散步一小時有利於身心健康的説法。散步鍛鍊法是一種有氧訓練，主要作用是可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。這裏介紹6種...

俯卧撐是健身鍛鍊中常用的經典動作之一，俯卧撐對於場地沒有很高的要求，俯卧撐幾乎全身的肌肉都能夠鍛鍊到。雖然俯卧撐很簡單，不過也要注意正確的姿勢，很多人就是因為錯誤姿勢，所以消耗的體...

游泳，是人類憑藉自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳，游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法。人游泳時，對動作的標...

騎自行車屬有氧運動，能幫助你迅速燃燒身體脂肪，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛鍊目的。自行車鍛鍊五法1、減脂騎車法以中等速度騎車，一...

在減肥過程中，胖友會有一個困惑，明明天天不怎麼吃飯，還有堅持鍛鍊，怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因為上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼，肌肉，脂肪...

40歲，是男人的一道坎兒，有的人事業上了台階開始安享奮鬥的果實；有的人養成了良好的生活方式，健康的機體依然會有充盈的活力；而形成了科學的健身習慣的男士，則以成熟的氣質與健美的體形將自己...

5月22日，姚明出席“姚基金希望小學籃球季”啟動儀式。熊然攝中新網北京5月22日電(記者王婧)“2017姚基金希望小學籃球季”全國活動22日在北京正式啟動。中國籃球巨星、姚基金創始人姚明...

氣温一天比一天冷，熱愛運動者一如往昔外出跑步，但當冷風吹過卻突然感覺頭疼不已，有如大口吃冰後直衝腦門痠痛感，甚至伴隨內耳陣陣疼痛，小心「運動偏頭痛」已找上門。專家稱，冬天冷颼颼，室內外...