喝粥養脾胃效果不錯|吃什麼補脾胃最快最好

粳米50克，山藥30克，南瓜30克。粳米淘洗乾淨，山藥和南瓜去皮洗淨，切成小塊；鍋內加水，放米煮沸，再下山藥和南瓜，用小火煮至熟軟，加少量鹽調味。

作用：三種材料均有健脾暖胃的作用，此粥不僅可健脾暖胃，還能潤肺生津，補腎養肝，提高人體的免疫力。

紅豆50克，蓮子20克，大米100克，冰糖適量。紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡3小時，鍋中加水，燒開後，下紅豆和蓮子，大火煮沸，再用小火煮至材料綿軟，放冰糖。

作用：健脾養胃、利水除濕、補腎養血、滋補強壯。可用於脾虛食少，乏力，便溏者，以及腎虛尿頻、失眠、健忘等症者。

紅棗、糯米、栗子各適量。紅棗洗好，用清水泡一會兒，糯米淘洗乾淨，栗子去殼；鍋裏放水，燒開下糯米和紅棗煮沸，最後放栗子煮至濃稠。

作用：養胃健脾，補腎強筋，補血養血，可用於脾胃虛弱，腎虛等症者。

脾胃虛弱的人應飲食有度，不宜暴飲暴食，少吃寒涼，油膩等等刺激的食物，否則會損傷脾胃運化，一些利氣消積的食物，容易傷脾氣，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等，也應少吃。

平時要注意營養的均衡攝入，脾胃虛弱的人，可多吃紅棗，山藥，扁豆，蓮子，小米等等食物，脾胃虛寒的人，炒菜時可適量放些葱、姜、韭、蒜、胡椒等。

調理脾胃的重點首先應放在調養肝臟上，保持肝氣調和順暢，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要因為工作而經常熬夜，保持心情愉悦，避免過度疲勞、憂愁、悲傷、恐怖、緊張等，以免精神上的創傷。

秋季後天氣越來越冷，晝夜温差變化大，應當注意保暖，尤其中胃部有舊疾者，可以經常用熱水袋保暖，注重腹腰，下肢的保暖，睡覺時蓋好被子，防止腹部着涼。

合理的鍛鍊身體，可以增強體質，可以適當的作內養氣功，保健操和太極拳等，對增加脾胃功能會有很大的幫助。平時，可以經常按摩足三裏，每次按摩至局部發脹，發熱為宜，可起到強健脾胃的效果。