大國醫講了你才懂
明日看點：先天靠“底子”，後天靠維護
沈紹功 著
湖南科技出版社
不知道大家有沒有聽過“小炷留燈”這個說法。人的生命就像一盞燃燒的蠟燭，蠟燭燃燒得越旺，壽命就越短，相反，小小的火苗慢慢地燃燒，蠟燭就會燒完得更晚一些，人的壽命也會更長一些。其實“小炷留燈”說的就是“養神”的道理。
想讓“生命之火”不過早熄滅，就要學會省着用，不要把燈點得過亮。
西方的醫學研究雖然和中醫的方式方法截然不同，但是有些結果卻不斷驗證着中醫的思想。比如西方研究表明，人的壽命與呼吸頻率成反比，你呼吸得越慢，壽命就會越長，反之，你呼吸得越快，壽命就會越短。
“養神”既是防病、治病、康復的必需，又是延年、益壽、保健的關鍵。而“養神”最重要的一點，是要儘量讓自己靜下來，把呼吸的節奏放慢，這種放慢節奏的做法如同“小炷留燈”。那麼怎樣做才能減慢呼吸節奏，養好心神呢？我有一些建議，希望各位有心的人能夠採納。
1．保持清淨 人的慾望越多，頭腦越混亂，思想越不可能保持安靜。對於年輕人來說，有追求有理想是好事兒，是人生進步的動力，但切不可被酒、色、財、氣、欲所困擾。儘量減少自己的慾望，保持思想上的清淨，不被浮躁的社會所影響。
2．學會平和 人們情緒上的喜怒哀樂，都和健康密切相關：性急好勝的人容易患上心腦血管疾病、糖尿病、膽石症等；憂鬱、孤僻的人則易患潰瘍、癌症和神經症等。所以只有把心態保持平和，學會知足常樂，纔不容易被外界事物困擾。不被負面情緒佔據，生病的概率就會降低。
3．調節情緒 人要學會情緒上的節制、疏導和轉移。所謂節制，就是要控制自己的反應，遇到不好的事情時，不要發怒，遇到開心的事兒，也不要過於興奮，大怒和大喜都會對身體造成傷害。
所謂疏導，就是當你心情抑鬱、苦悶的時候，可以大哭一場或找人傾訴一番，把心裏的苦悶、壓抑發泄出來。所謂轉移，就是要學會調節自己的情緒，用散心、運動、藝術等方式來轉移自己的注意力，讓情緒從波動走向平和。
4．注重睡眠 人在醒的時候，“神”棲息於眼睛，人在睡覺的時候，“神”棲息於心。睡不好覺，就等於無法讓心神得到充分的休息。保持好的睡眠，是“養神”的重要方式之一。如果您有條件，最好能睡個午覺，即使沒有條件，白天擠時間打個小盹，既“養神”也養眼。
5．靜坐養神 在每天上午或下午，拿出一小時，閉目靜坐，摒除心中的雜念，也是非常“養神”的做法。你可以有意識地去感受自己的呼吸節奏，儘量放慢自己的呼吸頻率，放鬆自己的身體，從而實現靜養心神的目的。
以上所說的“養神”養生法，對任何人都是適用的，只需要把這些方法變成您自己的習慣，就能起到養生保健之功效。長期堅持，您會體會到那種身心合一的感覺，同時也會感到自己的身體正逐漸變得暢通、輕盈。
瑞麗谷
